SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powierzchnia klaty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34
mam taki problem: pomimo dość intensywnych ćwiczeń, moja klata nie wygląda tak, jakbym chciał. Głównie moim mięśniom brakuje powierzchni- u kulturystów mięśnie klaty kończą się w połowie bicepsa, a ja mam tylko jakieś "cycuszki" pod samą szyją. Czy jest jakiś sposób, żeby wyćwiczyć wielkie, prostokątne mięśnie klaty, czy to może sprawa genów? Aha, i co kulturyści robią, że ich sutki "patrzą" w dół?
mój plan treningowy na klatę:
Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

to chciałbym osiągnąć


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
plan w tym momencie to sprawa drugorzędowa- gdyz powinien byc dobrany na zasadzie wlasnych doswiadczen.

kształt mm piersiowych rzezcywiscie jest zdeterminowany przez geny- to jak się zaczepia mięsien o obojczyk, mostek, zebra, pochewke mm prostego brzucha.

jednakze jesli masa miesniowa twoich miesni bedzie duza- jak u kulturystów , to logicznym jest ze siła grawitacji działa pionowo w dól
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

najbardziej widoczne głowy tricepsa

Następny temat

"METODA 15-10-5"- Moja propozycja innej odmiany tego treningu

Whey vit