SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

potrzebuje małej porady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez miętki z działu Odżywki, Suplementy.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
sprawa wyglada tak ze cwicze na siłce od 4 miesiecy
1 miesiac na sucho (66kg waga ciala 175cm wzrost biceps tylko 30cm xD)
2 miesiac dowalilem gainera 3kg mega mass 4000 weidera. kreatyne VITALMAXA( juz 71kg biceps 34cm)
3 miesiac przerwa 2 tyg i 2 tyg na sucho
4 miesiac TERAZ I WLASNIE NIE WIEM CO ROBIC Z KREATYNY CHCHE ODSTAPIC , MASSA JUZ MI POSZLA DOBRZE SILOWO I WYTRZYMALOCIOWO TEZ DOBRZE!!! SZUKAM POPROSTU PORADY CO MAM MOZE KUPIC , "CZAJE SIE" NA AMINOKWASY ALE POTRZEBUJE MALEJ PORADY jezeli napialem cos glupiego sory ;]
pozdrawiam. nie interesuja mnie porady srodkow ktore dzialaja jak "POMPA" np nitrobolon ahah
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9985 Napisanych postów 155437 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213009
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 474 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5524
zacznij trzymac odpowiadnia diete... ..

czy dobrze zrozumielem , ze cwiczysz 4 miesiace wogole ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20725
jaki jest wogole obecnie twoj cel bo tego nie napisales chcesz jeszcze przybrac na masie?
najlepiej wypełnij ankiete TomQu podeslal ci linka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 71
3 .WZROST: 175
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 99
-Udo: nie wiem
-Talia: nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiace
6 .CEL SUPLEMENTACJI: stawiam na siłe i dobra budowe
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troszke mam na brzuchu ale zakupilem pas neoprenowy ;)
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 72
-Przysiad: nie wiem
-Mc: nie wiem co to :P
11 . TAK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Weider mega mass Kreatyna ( to i to na okres jednego miesiaca)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
na zdrowy rozum trzymaj sie tego co poprawia Ci wyniki czyli nie eksperymentuj z aminokwasami
tylko kup gainera w dalszym ciągu.na nim nie robi sie cykli, to jedzenie w proszku, nie pijesz= nie rosniesz.
poczytaj o odżywianiu, jak powinno wyglądać
jak gainer nie bedzie ci potrzebny bo dostarczysz wszystkiego co ci potrzeba z jedzenia to bedziesz mogl byc z siebie dumny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
to prawda... wiem sam ze spelnic 99% diete jest bardzo ciezko!!! i "Psychicznie" i finansowo... a moze ktos cos mi bardziej na temat aminokwasów napisac??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
zalozylem ten temat bo nie chce robisz głupoty , moi kumple tez zaczeli chodzic na silke nie cwicza tak intensywnie jak ja ale juz siegali bo Mete , deke , winko. fajna sprawa meta =60zł i na masie 12 kg ^^^ klatka +20 kg ale po miesacu przerwy lipa spadlo ;] dlatego jak patrze na nich postanowilem postarac sie trzymac diete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20725
koksu się nie tykaj dopracuj porządnie diete ewentualne braki uzupełniaj gainerem a z supli jeśli cię pompa nie interesuje mozesz zrobic jeszcze jeden cykl na mono lub wziasc jablczan

a odnosnie aminokwasow co chcesz wiedziec? to tylko bialko rozlozone na prostsze formy zbedny dodatek gdy masz dodatni bilans kaloryczny w diecie

ps: co za laske masz w avatarze kogos mi przypomina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 167
nie wiem co to za laska ale wpadla mi w oko xD , dzieki za wypowiedzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening redukcyjny + dieta.

Następny temat

plan full body maksymalnie skrócony

Water