SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

potrzebny plan...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czy mogby mi ktos ułozyc jakis plan treningowy ??
głownie mi chodzi o "estetyczny wygląd" czyli rzezbe
na siłownie chodziłem jakies 3miesiące lecz niestety z pewnych wzgledów nie moge chodzic :/
do dyspozycji ma troche ciezarków i duzo checi ;p
dodam ze trenuje piłke 3 razy w tygodniu po koło 1.5h
prosze nie olewac tego tematu, bo sam nie mam pojecia o układaniu treningów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
ciwczyles na silowni kiedys??
ile masz lat?
diete masz? u ciebie bardzio wazna.

nie myl RZEZBY Z MASĄ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tak cwiczyłem około 3 miesiecy na profesjonalnej siłowni
lat 15
waga 83 kg wzrost 183 cm
a dieta to proboje robic ze wskazówkami na sfd czyli co przeczytam i co uwazam za słuszne to staram sie stosowac do zaleceni znawców z forum ;]

Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 20:06:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
3 miechy ? a jak ciwczyles?
jesli wtedy na prof. silce, to teraz jaki masz sprzęt? bo ciezarki niewiele mowia

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-27 20:10:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czwiczyłem z kumplem który był chyba w trakcie robienia masy (brał tam jakies koksy) no ja czwiczyłem to samo co on tylko mniejsze obciązenia;]
w domu posiadam hantle od (2kg do 8kg) i ekspander...


edit : koksy czyli jakies metander czy cus takiego ;]

Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 20:17:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
no to teraz wiem jaki miales plan...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czy to ironia
ej no nie pamietam wiem ze siłka 3 razy w tygodniu
mysle ze plan był chyba profesjonalnie ułozony,gosc jest ze stazem 4 lat i ma b.dobre wyniki wiec mysle ze wszystko było OK
ale nie pamietam dokładnie bo to było ze 2 miechy temu
od tamtego czasu jedynie co to pompki robiłem i brzuch

Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 20:25:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8020
moze niech zrobi przez miesiac act, apotem moze masa? bo pewnie nie ma co rzezbic

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mysle ze było by co rzezbic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
chodzisz na pilke 1,5 h 3x tydzien i masz rozwiniete dobrze miesnie ale pod tluszczem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mozna by tak powiedziec ;]

edit:niech ktos pomoze

Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 22:26:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA

Następny temat

jak rozwalić trening domatora

Fruzelina