potrzebna tania dietka.! :)

Witam, ćwiczę na siłowni już około 10 miesięcy i mój znajomy rozpisał mi plan na rzeźbę, ale potrzebuję teraz jakiejś w miarę prostej i taniej diety, pomoże ktoś? :) mam 172cm wzrostu i ważę 77kg

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

cóż no powiem tylko tyle że jeżeli dieta redukcyjna to kurczak różna forma najlepiej piersi gotowane np z warzywami ja tak ogarniam. : P chude twarogi dobra dawka białka. Kefir też moge polecić jak bd brakowało ww zresztą to takie polecane przezemnie produkty reszte musisz znajsc sam jakieś dobre źródła tłuszczy orzeszki czy oliwa : P

idź stąd.