SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

postanowienie by coś zrobić ze sobą

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 628

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 311
witam no więc tak chciałem zacząć chodzić na siłownie i jakąś dietę sobie ustalić ale za bardzo się nie znam na tym, mół by ktoś coś doradzić?

takie dane taktyczne
27lat
165 cm wzrostu
65 kilo wagi


według jakiegoś kalkulatora na vivalavita. wyszło zapotrzebowanie mniej więcej tak









i takie pytanie może dla was to będzie śmieszne nie wiem ale da się coś takiego mniej więcej do końca roku zrobić ze mną?







Zmieniony przez - grekuu w dniu 2017-01-06 11:00:37

Zmieniony przez - grekuu w dniu 2017-01-06 11:02:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
W rok będzie ciężko o taką sylwetkę.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zajrzyj tutaj, w tym temacie są zawarte wszystkie potrzebne informacje na początek.

Zacznij od redukcji.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-06 11:14:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 311
od redukcji ale do jakiej wagi czy coś w tym stylu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
Nie, nie do konkretnej wagi, do momentu aż brzuch zgubisz Generalnie przyjmuje się, że przy bf powyżej 15 % nie da się efektywnie budować masy, Mówi sie, że najlepiej zaczynac mase jak odsłonisz mięsnie brzucha, ale jeśli ogólnie mięsni masz mało, to takie kryterium odsłoniętych mięsni brzucha może się nie sprawdzić.


I warto byłoby sprawdzić, czy nie masz wad postawy...

Bo na tym zdjęciu jedno ramię jest zdecydowanie wyżej niż drugie.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-06 12:22:25

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia, a szybkość.

Następny temat

[ART] Trening cardio na siłowni

Water