SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problemy z nabraniem masy, rozpisana dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444
problem z nabraniem wagi( ekto jak nic)

a wiec jem bardzo duzo, masa nie idzie, diete mam jako taka nie moge jej codziennie realizowac, wiec zamieniam niektore rzeczy!

1. Mleko 200 ml + platki kukurydziane ok 30 g+ 30 g musli
2. 6 kromek pieczywa razowego + szynka z indyka + pomidor(ogórek)+ dan mleko 300 ml
3.Banan+ twarozek wiejski 200 g
4,. Przed treningowy
bialko + wegle( nie mam czasu przygotowac posilku)
5. Po treningowy
Białko + wegle odrazu po treningu
ok 40 min po treningu
ryz bialy 100g+ piers z kurczaka ok 150 g + marchew
6.czasami tunczyk lub jogurt+ plus chleb razowy+ szynka z indyka

Staram sie stosowac ta diete choc czasami nie mam mozliwosci poniewaz pracuje na 3 zmiany i roznie to bywa.

W skali miesiaca trzymalem ta diete i nie przytylem ani kg,gdzie lezy problem? w miesiac przy takiej diecie powinno sie przytyc chociaz 2 kg. Dodam ze robie trening fbw 3 miesiace, popijam czasmi piwko ale mysle ze to nie ma takiego duzego wplywu na to
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
czytałes cos? chociaż jeden temat? proeblem lezy własnie w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444
Tak czytąlem mam wiedze na temat dobrych nawykow zywieniowych, nie widze nic w tej diecie nic zlego co moglo by razic w oczy! nie wiem do czego dazysz, chodzi ci o to ze odzywki zastepuja mi jeden posilek? od tego sa wkoncu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
razi w oczy szynka, dan mleko, kukurydziane, tunczyk, male ilosci warzyw, brak zdrowych tłuszczy, 3 posiłek razi w oczy i brak bialka w pierwszym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pominę fakt złego dobierania produktów, waga nie idzie, jesteś ektomorfikiem więc potrzebujesz "tony węgla", nawet 5-6g kg/mc, tutaj zdecydowanie za mało na oko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444
Poledwica z indyka jak wam to bardziej przypasuje, podobno to dobre zrodlo białka, dan mleko to taki zastepca jogutrów, ktore tez przeciez zawieraja bialo co prawda nie zwierzece ale jednak jest, tunczyk? nie widze co w tym zlego bodajze w 100 g jest 24 g białka, i ogolnie polecany do diet tego rodzaju, wiecej weglowodanow? nie mam mozliwosci pracuja na 2 zmiany jesc wiecej wegli, w pracy jestem 8 h i mam czas na jeden porzadny posilek a drugi to gainer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444
to dajcie jakas modyfikacje te diety a nie suche teorie. Zapotzrebownaie kcal 3232, ile polecaice btw na kilogram ciala?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
białko 2-2,5 g kg/mc, tłuszcz 1g kg/mc, węglowodany 5g kg/mc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444
No to standardowo widze, moze wegli i mam za malo ale jak mowilem nie mam chyba mozliwosci na wiecej!

daj jakas modyfikacje mojej diety. I nurtuje mnie ten tunczyk co z nim nie tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
metale cięzkie
poprawki dostałes wiec sam sobie powinienes poradzic z ich naniesieniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444
Takie jak rtec, ok rozumiem ale jak mowilem zamieniam czasami produkty wiec tunczyk nie jest w moim codziennym jadłospisie a posiada duze zasoby białka, pytam o to co moge zamienic, nie dostałem zadnych poprawek tylko napisales co jest zle, jakie zamienniki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do solidnej przebudowy.

Następny temat

Dieta na masę - 80kg - 187cm - do oceny

WHEY premium