...
Napisał(a)
Dzisiejsza dieta:
I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30
II - banan, pomarańcza - 11.00 - 10 min po bieganiu
III - 2 bułki pełnoziarniste 4 plastry sera - ok 14.00 - miałem wyjazd do Krakowa i dlatego tak
IV - sernik, kawa - 16.00 - w kawiarni no ale też posiłek:) i przynajmniej o tej godz co zawsze:)
V - 2 bułki pełnoziarniste z 4 plastrami żółtego sera - 19.00 - to już jadłem w autobusie, wracając z Krakowa:)
VI - ser biały 250g - 21.10 - odrazu po siłowni
Trening:
- bieg- interwały: 10' rozgrzewka, 10 x 15s sprint/45s trucht, 10' wyciszenie
- siłownia - I zestaw ćwiczeń:
podciąganie nachwytem na szerokości barków
MC
wykroki
wyciskanie leżąc
wyciskanie siedząc
pompki w podporze tyłem
"siódemki"
uginanie nadgarstków
spięcia brzucha
- rozciąganie
Suplementacja:
Propolis Plus - 5 tabletek
Glukozamina - 3 tabletki
Żeń Szeń - 1 tabletka
Boksero - zaczniesz teraz biegać to następnym razem 6 będzie:) mi dziś wyszła 100 w 14 s
Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-11 21:24:11
I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30
II - banan, pomarańcza - 11.00 - 10 min po bieganiu
III - 2 bułki pełnoziarniste 4 plastry sera - ok 14.00 - miałem wyjazd do Krakowa i dlatego tak
IV - sernik, kawa - 16.00 - w kawiarni no ale też posiłek:) i przynajmniej o tej godz co zawsze:)
V - 2 bułki pełnoziarniste z 4 plastrami żółtego sera - 19.00 - to już jadłem w autobusie, wracając z Krakowa:)
VI - ser biały 250g - 21.10 - odrazu po siłowni
Trening:
- bieg- interwały: 10' rozgrzewka, 10 x 15s sprint/45s trucht, 10' wyciszenie
- siłownia - I zestaw ćwiczeń:
podciąganie nachwytem na szerokości barków
MC
wykroki
wyciskanie leżąc
wyciskanie siedząc
pompki w podporze tyłem
"siódemki"
uginanie nadgarstków
spięcia brzucha
- rozciąganie
Suplementacja:
Propolis Plus - 5 tabletek
Glukozamina - 3 tabletki
Żeń Szeń - 1 tabletka
Boksero - zaczniesz teraz biegać to następnym razem 6 będzie:) mi dziś wyszła 100 w 14 s
Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-11 21:24:11
...
Napisał(a)
Boksero właśnie nie wiem co to się dzieje, o tym że napisałeś miałem informację na mailu, wchodzę tu nic nie ma, zrobiłem wpis i się pojawiło. Wkurzające.
...
Napisał(a)
no tu jeszcze ktoś pisał kutwa xD coś się forum pieprzy:P jak dzien mija?
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-11 21:43:47
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-11 21:43:47
...
Napisał(a)
Może się jeszcze pojawi ten wpis:) no za dużo na nim siedzimy to się pieprzy:) a dzień spoko mija tylko że już trochę śpiący jestem:) treningi poszły ładnie, wycieczka do Krakowa w celu napisania egzaminu udana:) przydałoby się gdzieś wyjść a nie siedzieć w domu w piątkowy wieczór ale już brak sił:/
...
Napisał(a)
Spać poszedłem:/ dziś już też sen mnie bierze ale na taką pogodę jak dziś jest to nawet nie chce się wychodzić:) zresztą takie tłumy ludzi w mieście że bieda się poruszać.
...
Napisał(a)
Dzisiejsza dieta:
I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30
II - banan, serek wiejski 150g - 11.00
III - tortilla z kurczakiem, pomidorem i ogórkiem zielonym i sosem (sam robiłem) - 13.45
IV - banan, bułka pełnoziarnista - 16.20 - zaraz po basenie
V - kapuśniak - 18.30
VI - ser biały 250g - 21.00
Trening:
- basen - 90 minut, no i żabką już pływam:) jest dobrze i będzie lepiej:) dziś nie wiem ile przepłynąłem, straciłem rachubę po ponad 30 basenach na zmianę kraul i grzbiet.
Suplementacja:
Propolis Plus - 5 tabletek
Glukozamina - 3 tabletki
Żeń Szeń - 1 tabletka
I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30
II - banan, serek wiejski 150g - 11.00
III - tortilla z kurczakiem, pomidorem i ogórkiem zielonym i sosem (sam robiłem) - 13.45
IV - banan, bułka pełnoziarnista - 16.20 - zaraz po basenie
V - kapuśniak - 18.30
VI - ser biały 250g - 21.00
Trening:
- basen - 90 minut, no i żabką już pływam:) jest dobrze i będzie lepiej:) dziś nie wiem ile przepłynąłem, straciłem rachubę po ponad 30 basenach na zmianę kraul i grzbiet.
Suplementacja:
Propolis Plus - 5 tabletek
Glukozamina - 3 tabletki
Żeń Szeń - 1 tabletka
...
Napisał(a)
bardzo ładnie z tym pływaniem:)
dopiero się uczysz bo nie umiałeś czy coś mi się powaliło?ale i tak fajnie że, powiedzmy szczerze, idziesz do przodu ze wszystkim, nie odkładasz swoich planów i ambicji na bok tylko bierzesz się za to:) za to uznanie:)
dopiero się uczysz bo nie umiałeś czy coś mi się powaliło?ale i tak fajnie że, powiedzmy szczerze, idziesz do przodu ze wszystkim, nie odkładasz swoich planów i ambicji na bok tylko bierzesz się za to:) za to uznanie:)
Poprzedni temat
plan do oceny i prosba o POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
Następny temat
plan mase po przerwie
Polecane artykuły