Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

dlatego chce zmienić to i rozkręcić, masz racje boje się bo nie chce wracać z wagą, ale jesli to koniczecne to bede wiecej jadł i poprostu aero dołoże więcej.

nie mogę znalezć tych wymiarów, jescze jutro poszukam i jutro lub wt się zmierze

może przy najbliższej okazji sprawdzić jak siła?
max na klate, nogi, plecy?

a jak dieta? może być?
wpisałem w dzienniku vitalmaxa zapotrzebowanie 2,5/1/3 i 2880kcal wybiło ja zrobiłem na 2600 i węgli mniej, wiecej ich dac czy zostawić? może owoc jakis? + troszke cukru z herbaty bo dodaje tam
i zauważ że mimo iz chudne to mam większy apetyt czyli coś tam się rusza, chce żebyś mi pomógł więc czekam na rady

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 23:42:25

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 23:43:11

Ja specjalista od redukcji nie jestem, ale rozegrałbym to inaczej. Teraz juz zmykam spać, jutro przejrzę.

no dobra dobra czekam na twoje propozycje bo napewno są cenne:)
pamietaj że 2 i 3 posiłek to szkoła więc tez trzeba coś dobrego ogarnąć:) gdybym mógł jakiś chleb to bym jajka lub kure do srodka pakował:) czekam na pomoc, do jutra elo

Co tam Boksero? Jak waga i pomiary?:)
Ty masz zapotrzebowanie 2880? To w tym dzienniku Ci wyliczyło? Musze go ściągnąć bo mi coś więcej (chyba 3200) kcal wyszło gdy ostatnio liczyłem a mniej waże:)

Witam Boksero :) Wreszcie mam neta o.o .. A moze dopiero ;] Mam mase spraw do zalatwienia usprawnienia swojego dziennika, ale jak tylko to skoncze (robic to bede chyba przez caly dzien :D) To zajrze do Cb zobacze Twoje wyniki :) Aaa i widzialem Twoje ost. zdj :) No prosze ladnie Ci schodzi fat :) Pozdrawiam :)

heh dzięki:) czekam na huberta i zobaczymy co powie:) jeśli mi nie pomoże to troche zmienie diete rozpisana a nawet zaraz zmienie (tak jak bym ja ją widział i git) zastanawia mnie tylko czy moge jeść chleb razowy(Czarny) bym mógł wkładać do niego mięso lub jaja i do szkoły bym miał lepiiej..

jakby kto chciał pomóc
https://www.sfd.pl/POMOC_W_DIECIE_REDUKCYJNEJ!!-t695726.html

troche zmieniłem to co ułożyłem z santiago, matka powiedziała że nie bedzie mi dawać hajsu na ciemny ryż skoro mam biały.. no dobra trudno

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 15:35:18

No nie dziwie się matce:) 4 zł a 1,50 to jest różnica:) przynajmniej u mnie tak jest:) pójdziesz do roboty to zobaczysz.

ułożyłem tam diete taka jaka była by powiedzmy szczerze, cudowna dla mnie:D wszystko by mi pasowało i git by było, kcal ww b t wszystko też dobrze
:)

dzis na wf w ksoza gralismy, beznadziejna druzyne miałem 3 na 3 było:)
czyli zaperdalałem za 3 i ostro się zjechałem:) super aero:)

to nie aero;)ja dzis juz an dworzu w kosza pykalem;)ale aero tez obowiazkowo:)

ryż brązowy możesz zamienić na kasze gryczaną- cena podobna do białego ryżu. A z tym ze gra w kosza to nie aero sie nie zgodze, każda aktywność fizyczna jest dobra moim zdaniem, i nie warto ograniczać sie stricte do biegania czy rowerku bo to robi się zbyt nudne z czasem.