Wyciskanie sztangi-maszyna smitha, ławka skos 5x10-12 powt. (105-110kg)
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x10-12 powt (45)
Rozpiętki na ławce skośniej 4x12 (28)
Przenoszenie hantla za głowę 4x12 (30)
Przerwy po 1,5 minuty. Przy każdym wyciskaniu łopatki ściągnięte, ruchy kontrolowane z naciskiem na negatywy. Staram się wczuć w mięsień.
I'll be back!