dieta!! oceny

wstaje o 630 jem 100 g twarogu , 3 jaja , 2.3 garście słonecznika i pestek z dyni , omega 3 dwie kapsułki vitaminer 1 kapsułka ..
9 30 . 100 g morszuka/ mintaja , troche kukurydzy
12 30 taki sam posiłek jak o 9 30
15 30 posiłek przedtreningowy ; 200 g piersi z kurczaka , 100g ryżu , do tego jakaś sałatka
16 30 gainer vitalmax
18 00 trening
19 00 lub 20 00 posiłek po treninhowy taki sam jak przed .. proszę o ocene mie widziane negatywy

zapomniałem dodać ,że mam 15 lat , staż 4 miesiące , wzrost 185 cm , waa 85,5 kg

tłuszcze?>
warzywa?

tłuszcze są w omega 3 , w słoneczniku , w pestkach , w rybach a jesli chodzi o warzywa to często jem ; buraczki , marchewki dużo owoców też .. ogólnie napisałem sałatki

konkrety w każdym poisilku conajmniej 300g warzyw !
gdzie n9:? /

oprócz warzyw wszystko ok jest ?

gainer po treningu !

mi gościu poradził , że przed .

to idz do tego goscia niech ci diete rozpisze, generalnie fatalnie do wyglada, pozatym jakie masz zapotrz. kcal jaki cel

Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-09 16:36:30

Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-09 16:36:41

peres zdecyduj sie komu ufasz bo czym wiecej doradców tym gorzej albo słuchasz mnie albo gościa ws=io

curzon konkretnie co jest nie tak .