Przesta - 10 miesięczna przemiana.

ponad 3g bialka bo przeczytal, ze na ssa trzeba tyle

Może dziennik założysz ? ;)

Dziennik był ale znikł,zaniedbałem.Nie mam na tyle czasu żeby codziennie do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie powinienem był wliczać , średnio to wychodzi trochę ponad 2g białka zwierzęcego na KG.

@precedens - Na saa jestem za młody i nie mam zamiaru na razie się w to bawić.Moim saa jest cel który mam zamiar osiągnąć , nic nie da lepszych efektów niż wiara w siebie i chęć bycia lepszym.

Rekordy siłowe to bez rewelki , moim atutem nie jest siła i nigdy nie była nim siła :)
Wyciskanie na płaskiej - 105kg
Przysiad - 110kg x 6-8P
Martwy ostatnio robiłem 140kg z dużym , myślę że 160 by pękło.
Barki mam bardzo podatne na kontuzje więc nie robię maxów na barki.

I jeszcze raz dzięki za motywacje i dobre słowo Aż chce się ćwiczyć.

Nogi i ramiona najlepsze ,widać że się nie opyerdalałeś

Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-12-21 17:26:00

Jeszcze takie zdjęcie w koszulce wrzucę na luzie , trochę artystyczne można powiedzieć

Przed:





Aktualnie:




Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-12-21 17:45:33

Ładnie z nogami poszło. Heh to teraz mój temat tabu Cała góra fajnie równo idzie. Powodzenia

wiesz ten temat wielu młodym takim jak ja pomoze :D
Że bez dopingu mozna cos takiego osiagnac jesli tylko sie chce .
Dzieki tym twoim fotka jest dla mnie motywacja ze tez moge zrobic taka przemiane i od NOWEGO ROKU biore sie za siebie na maxa :D
Pzdr

dobrze jest tylko nie spoczni na laurach

Na laurach nie mam zamiaru spoczywać , mój cel jest o wiele ambitniejszy m.innymi tytuł Mr.Ireland w kat Junior w 2012 , dzisiaj plecy skatowałem na maksa Aż się boję jutrzejszych zakwasów.Mnie nic nie motywuje tak jak cel , gdy pomyślę o tym że mam duże szansę osiągnąć to co chce ;).

popraw szczyty