Plan na przyszłe 6 miesięcy z suplementacją oraz saa

Witam, chciałem abyście ocenili mój plan dotyczący treningów, diety, suplementacji na najbliższe 5-6 miesięcy.

Coś o mnie:
Mam 20 lat
Staż: 3,5 roku
Waga/wzrost: 96kg / 192cm
Ramie 40cm
Udo 69cm
Klatka 110cm
Pas 89cm
Zatłuszczenie między 14-20%
Wyciskanie sztangi: 110kg

Jak wyglądało moje ostatnie pół roku?
Trenigi raczej systematyczne. Cykl 35 x 100mg testosteron prolongatom Jelfa + 150 meta razak brane przez niecałe 9 tyg. Do tego witamy, minerały, białko itp. Po cyklu xpand i clomid. Zadnych skutków ubocznych prócz tego, że po odstawieniu clomidu wysypało mi plecy (? :/) . Efekty około 5-6kg masy, ale w większości woda i tłuszcz. Nie trzymałem się diety.


Teraz mam cel zrzucić troche tłuszczu, zwiększyć objętość mięśni oraz ich definicje. Zalezy na sylwetce.
Aktualnie mam przerwę w treningach i po nowym roku planuję rozpocząć „cykl", który miałby wyglądać następująco:

1 tydzień:
Trening siłowy FBW 3x, Aerobowy 1x


2,3,4 tydzień:
I tutaj na dobry początek wrzucam Xpand (mam pół puszki) oraz Białko.
Trening siłowy Split 4x, Aeroby 10min przed treningiem, 20min po treningu


5,6,7,8,9 tydzień:
Tutaj w 6 tygodniu wrzucam zaczynam:
1-9 prop testolic 100mg e2d
4-10 winstrol depot 50mg e2d
Do tego minerały, witaminy, carbo, białko
Trening siłowy Split 5x, Aeroby 10min przed treningiem, 30min po treningu
Kazda partia ćwiczona 2x w tygodniu (naprzemiennie: atlasy lub sztangi,hantle). Krotkie przerwy, wysoka intensywność.


10,11,12,13,14 tydzień
Trening siłowy Split 5x w tygodniu, Aeroby 10 min przed treningiem, 25min po treningu
+ 1 dzień basen.
W tych treningach każda partia 2x w tygodniu oraz wykorzystywanie superserii.


Po cyklu HCG, Clomid + Jablczan kreatyny i przejście na Split 4x Tyg Każda partia 1 raz + 1 dzień aeroby.I tu pytanie ile clomidu i hcg, w jakich dawkach i kiedy zacząć dawkowanie. No i oczywiście jeżeli jakieś zastrzeżenia to słucham bardzo uważnie !

daj do xpanda 10g mono ed na dobry start

wino daj lepiej w tabsach

cloma dal bym z 3 liscie a odblok nie wiem kiedy bo nie wbijam nic na krotkich ale cos kolo tygodnia

diete sobie uloz

aha wiesz ze nie da sie rzezbic i rosnac na raz w 10tyg?

po cyklu daj mono w dobrej dawce najlepiej

Czemu wino w tabsach ? Wtedy bede musiał osłonki itp. jeszcze kupować... odblok tylko z clomidu ? i aż 36 tabletek?

diete mam.

nie nadajesz sie do sterydów! pierwszy cykl meta+testo prolo i takie efekty??? chłopie za miske sie wez! ja bym na twoim miejscu zrobił z 5kg ale czystego miesnia!

a myślisz, że na wino w strzałach osłonek nie trzeba?

proszę więc o radę dotycząca odbloku i jeżeli winko w tabsach to jakie i jakie osłonki do tego, żeby nie przeplacac

zeby nie przeplacac to tylko polena rex

ten sport to jak z dziecmi

jak nie chcesz przeplacac to lepiej sie wogule za to nie bierz..

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-12-14 01:24:20