Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

Czym odmierzać pół fiolki karnityny?
Mogę całą fiolkę rozcieńczyć w np 500ml wody, i podzielić całość na 2. Tylko, czy w rozcieńczonej postaci może stać do dnia następnego?

1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki
2. Kura 150g, makaron durum 100g, brokuł



3. Kura 150g, makaron durum 100g, brokuł
4. Orzechy włoskie 20g, nie wiem
5. Twaróg 100g, jajo, oliwa 15g, warzywa

Fajny trening Ci Adzik rozpisał.
Powodzenia .

Wypij pół i popij wodą na oko ja tak robie

hilde, dzięki.

Czyli pić prosto z fiolki, nie rozcieńczać? OK.
To już jutrooo

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-10 14:58:39

Dzień III testu

Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory miska była planowo czyli
Placki z płatków owsianych jaj i białka
120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem
Jw. (jak mam szkołe to biorę piers , bo wieprz, czy łosoś na zimno mi ciezko wchodzi)
TRENING
Po 150 gr owoca

120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny

Następnie pójdzie

Makaron durum 100 gr z łososiem (dziwne połaczenie :/)
I przed snem ser + makrela lub jaja+whey lub jaja + piers – jeszcze nie wiem
Do każdego posiłku warzywa brokuł+pomidor+ogóras.





Wspiecia na palce stojąc 2s x 90 kg
Martwy sumo 2 x80
Klatka hantle skos z supinacja 1x19
Drazek nachwyt 1x 1,25 kg
Sztanga płaska wasko 1x60 kg
Wioslo hantla 1 x25 kg
Barki hantle 1 x 16
Biceps sztanga łamana wąsko 1x 26
Triceps dips 1 x 6 kg
Brzuch 3 serie unoszenia w zwisie

Odczucia:

Wspiecia poszły ok., bez większego bujania
Martwy tez ok., czyłem troche łydki, i wewnętrzną częśc ud.
Klatka w porządku, ze szczytowym spięciem ok. 2 sek
Drążek i wiosło fajnie, na przemian z klatką
Naramienne i ręce, lekko spompowane, w końcu 12 powtórzeń jest.
Triceps ostatnie powtórzenie do poprawy bo mi się poręcze wbijały w rece:/
Filmiki są troche ciemne bo już szarówka za oknem.
Kreatyna i BCAA zażyte, zaraz pójdzie potreningowy.

Video :








Ok. chłopaki, będę zalewał płatki wczesniej- a ile maja tak stac w tej wodzie?




Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-10 17:10:01

Kacper, filmik z przygotowania posiłku- super :)

A przygotowywałeś kiedyś omleta? Dość szybko się go robi, potem można go zawinąć w sreberko i do torby. Wygodny i smaczny posiłek.

U mnie taka forma posiłku sprawdza się już kilka lat, przy czym moje omlety ulegały ciekawym modyfikacjom
Ogólnie kucharka ze mnie słaba,ale jestem mistrzynią w kwestii przyrządzania omletów Od jakiegoś czasu robię omlety na ryżu. Czasem mieszam ryż z płatkami owsianymi :) Rewelacja-polecam !

Co do karnityny- ja tez nie odmierzam ,ale na oko piję połowę.

Wg mnie pól godzinki, godzine wystarczy, a jak nie masz tyle czasu rano, to możesz sobie wieczorem zalac i na drugi dzień od razu mieć gotowe ;)

ciekawie, widać ze suplementy na pewno nie poszły na marne.
pozdr.
mc

Dokładnie Marku, mnie osobiście zaskoczyło aż tak duże zaangażowanie chłopaków.
Oby tak dalej!!!!
Jak dla mnie lepszych osób byśmy nie znaleźli