Trening do oceny - radek

Ale fajnie podobno Michał płaci za konsultacje z nim
Ja się piszę
!!!!!!!!!!!!
Kiedy będzie wolny termin i ile mogę zarobić na 1 godzinnej konsultacji
????????????
Coraz to nowe źródła dochodów pojawiają się w naszej firmie

Ps. Nie no oczywiście żartuję sobie
Ale i tak jest miło
Pozdrawiam z samego rana

No, a coś o samym treningu?
Mam już taki mętlik, że sam nie wiem co wybrać

Trening to bodziec. Bardziej koncentruj sie na diecie. Bo to wlasnie ten czynnik odroznia dobrego kulturyste od marnego.
Na treningu masz doprowadzic do pompy miesniowej i juz.
Chcesz rosnac? Zacznij jesc.

Tak jak wspomnial Marek, jestes mlody wiec wrzucaj wieksza ilosc powtorzen. Tak aby zdobyc "czucie miesniowe". To jest najwazniejsze na Twoim etapie zaawansowania. Jak to osiagniesz to wystarczy utrzymywac pompe miesniowa na treningu powoli stymulujac miesien coraz to wiekszym ciezarem.
Wkleilem Ci zasady Weidera. Przeczytaj, przemysl i sam wyciagnij wnioski!!

Ani ja, ani Marek, ani Marcin, NIKT NIE ZNA TWOJEGO ORGANIZMU LEPIEJ NIZ TY SAM. Zatem usiadz na spokojnie i zastanow sie jaki rodzaj treningu dziala na twoj miesien najlepiej. Poniewaz pomoce internetowe sa kiepskie. Na treningu moge zobaczyc czy robisz poprawnie technicznie ect. Przez internet?? Nic nie wiem tak naprawde. Wiec zacznij dzialac sam.

Najbardziej rozsmieszaja mnie teksty "Prosze Pana, ale 15 ruchow w serii to juz jest na rzezbe a nie na mase". Kurde
Zacznij jesc, a na treningu pompuj miesien do granic mozliwosci.
I staraj sie wyczuc czy Twoj miesien reaguje lepiej na duze ciezary i na mniejsza ilosc powtorzen, czy tez na mniejszy ciezar ale na odrobine wieksza ilosc ruchow.



Pozdrawiam
Michał


P.S.

Przykladowo:
Marek powie Ci ze najlepsze na rozwoj masy jest 6-8 ruchow, 3 cwiczenia na partie.

Marcin powie ze trzeba robic super serie i podskoki do sufitu

Ja ze trzeba robic drop serie i opierac sie na 12 ruchach oraz 4 cwiczeniach.

I wiesz co? Kazdy z Nas bedzie miec racje. Tylko wszystko zadziala w zaleznosci od tego jakie przedtem byl uzywany bodziec miesniowy, jaki masz staz. I jak Twoj miesien reaguje.
Wiec siadaj i sam mysl co na Ciebie dziala najlepiej.
Amen

Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-12-06 09:41:48

Zostań już przy tym co pisałeś na początku albo zrób konkretną rozpiskę bo widzę, że jesteś strasznie niezdecydowany.
Wg mnie za dużo kombinacji a za mało treningu
w tym Treningu.
Tak to bym określił.
Jeśli masz aż tyle problemów z rozpiską podam Ci konkretną ale wtedy trzymasz się jej bez dyskusji.
Ps. Wolę tego nie robić bo Cię nie znam nie widziałem na oczy itp a to jest wg. mnie podstawa do jakiegokolwiek ukladnania treningu do tego nie wiem jak wykonujesz ćwiczenia a to też warto byłoby zobaczyć.
Zatem działaj bo mało czasu

Osobiście nie widzę w tym niczego dziwnego.

System push-pull-fbw jest dośc znany.

Przy 3ech dniach treningowych nie ograniczałbym się do dawania bodźców 1x w tygodniudanej partii.


Pytał - pomogłem.

Ale skoro tutaj sami specjalisci to moze faktycznie rob wg ich pomyslow


Push-pull to 2 treningi cieżkie, nastawione na mocny bodziec dla organizmu.
FBW - taki reset na koniec tygodnia + te śmieszne rzeczy kulturystyczne jak pompki i czucie miesni



Zresztą - jeżeli ktos nie umie wywołać pompy przy niższej ilości powtórzen niż "szalone" 15 - tzn że ma problemy z wykonywaniem danego ćwiczenia.



*****************

A jak mi zapłacisz to też Ci wkleje zasady weidera



**************************

A co do kreatyny - odbyły się kiedyś badania, że nie ma róznicy w przyjmowaniu krety z białkiem jednocześnie, a nawet osoby które brały te 2 rzeczy jednoczesnie - osiagaly lepsze rezultaty.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-12-06 11:22:26

Adzik, wiele zagranicznych firm juz od paru lat dosypuje kreatyne (mono) do odzywek bialkowych.
Mieso wolowe jest bardzo bogate w kreatyne, zatem sam suplement nie musi byc wcale spozywany na pusty zoladek itp. Bardzo stare teorie.
Zatem dobrze prawisz

Powiedział ten, co ponoć je na porcję 100g wołowiny

Ja się skłania do zdania Marcina, za dużo komlikacji, za mało kwestii bazalnych. Ale w sumie wszyscy tutaj mają trochę racji.

Zmieniony przez - Olimpia_P w dniu 2010-12-06 12:01:41

Ja nie mówie, że to jest złe tylko, że on jest strasznie niezdecydowany raz to raz to
Cieszę się ze zajrzałeś oby cześciej
Rozumiesz.
Hmm zasady weidera już są to teraz może coś innego!

Co do badań spoko
Tylko weźcie pod uwagę, że każdy wynik może być dobry zależy jak sprecyzujesz hipotezę i pyt. badawcze.
Tu odwołuję się np. do Muscular D. gdzie na jednej stronie spotyka się np.
Hmb wpływa na przyrosty masy mięsniowej
obok artykół
Hmb nie ma wpływu na przyrosty masy mięśniowej
itp.
Wiec ten temat zostawmy proszę

Moje niezdecydowanie wynika, z tego, że chcę by było jak najlepiej, to chyba normalne