PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW

nachwyt, najlepiej szeroki a

Shock - tak przygotowuję się do zawodów, ale Ty wiesz lepiej
Tak szerokim nachwytem (ale nie przesadnie) do klatki piersiowej.

robić 4 serie na każda partie 8 8 6 6 powtórzeń ?

Rób 4 serie z takim ciężarem, aby w pierwszej serii robić 8 ruchów. Potem, w miarę zmęczenia, będziesz robił mniej.

Spojrz jak przygotowuje sie wiekszosc kulturystow z usa do zawododow, ale dobra w sumie on cwiczy nie caly rok, nie ma przyrostow zadowalajacych niech pojedzie pierwszy miech tak zeby opanowal poprawne wykonywanie cwiczen, a potem niech sproboje podkrecic swoj trening tak zeby padal z nog wychodzac z silki ...

Głupoty opowiadasz. Filmy z USA, o których piszesz to pokazówka! Wejdź na amerykańskie md i zobacz filmiki np. z Martinezem. Możesz też wejść na polską stronę md i zobaczyć jak trenuje polska czołówka.

Nie interesuje mnie polska czołowka z wyjatkiem kilku.

Aha, widzę, że mierzysz wyżej Jak chcesz udzielać rad to upewnij się, że masz odpowiednią wiedzę i nie wypisujesz głupot! OK, koniec tematu.

To Ty pewnie za duzo naczytales sie Kif czy Sdw gdzie zapewniaja ze doszli do wszystkiego bez saa :D

Technika jest dobra jak juz masz wieksza mase i zalezy ci na ksztaltowaniu miesni ;p