Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

będzie krata, wiadomo







































jak se markerem narysujesz

foty niedawno wklejone to kozak, niedźwiedź, dajesz dalej

masuj i potnij się w końcu albo ja tam przyjadę i Cię potnę

21.00 rybka
+ kilka kawałków ciasta, mleko, 2 jabłka, 3 kostki czekolady

korwa, no 3 kostki czekolady
to juz trzebabylo cala zjesc ,3 to ino na smak

28 listopada Dzień Bez treningu na siłowni

Posiłki:
10.00 3 kromki razowca, szynka, ser, pomidor, 300 ml mleka
14.00 ziemniaki, 3/4 piersi z kury
17.00 pizza
19.00 pizza
21.00 ryba
Dieta: 4/10

Suplementy:
Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne
Witaminy


Od siebie:
Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy prawdopodobnie zacznę, chyba yebne jakiś split, na 5 dni, teraz trochę luzu bd, to dam rade 5x week robić, a od stycznia znowu bomba

Dresso od tego Cię mam

rakhu, Carbon dzięki wam, moje (de)motywatory

Stoker jak nie będzie kraty to rzucam to i biorę się koorwa za bierki

Reso jakoś pełny byłem następnym razem całą oyebe

P.S. aero jeszcze dziś zrobię

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-28 19:32:22

spoko pogoda chooyowa tera więc pisać jak coś

29 listopada Dzień Bez treningu na siłowni

Posiłki:
6.30 szejk, mandarynka
9.30 4 kromki razowca, szynka
11.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka,
13.30 2 kromki razowca, pierś, 2 mandarynki
16.00 flaczki, zupka chińska, ryba
19.00 jajecznica z 5 jaj, szynka, 2 kromki razowca
21.00 szejk, mandarynki
Dieta: 8/10

Suplementy:
Omega 3 rano i wieczorem
Witaminy
Białko do szejków

Od siebie:
Od środy nowy plan treningowy, dziś zrobię jeszcze rozciąganie, miałem zrobić aero ale jakoś zabiegany byłem, samochód się z***ał i trzeba było przy nim się pobawić trochę, ale już git jest

Dresso w nagrodę będziesz mógł napisać coś w moim dzienniku

bezszczeloność

30 listopada Dzień Bez treningu na siłowni

Posiłki:
6.30 szejk, mandarynka, ryż
10.30 4 kromki razowca, szynka
13.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka,
15.00 zupa, mięso, 200 ml mleka
17.30 jajecznica z 6 jaj, ryż, szynka, ser
19.00 4 kromki razowca, szynka, ser
21.00 szejk, mandarynki
Dieta: 8/10

Suplementy:
Omega 3 rano i wieczorem
Witaminy
Białko do szejków

Od siebie:
Zamówiłem białko bo mi się skończyło, tym razem Łowickie, podobno smak lepszy niż Ostrowi a cena ta sama. Zobacze sam, mam nadzieję ze bd git. Od jutr z nowym treningiem ruszam.

Dresso już nie płacz

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-30 23:42:52

ja cały czas wchodze tutaj czekam na krate

i jaki trening rozkminiłes w końcu?