Dobór suplementów

Witajcie chciałem sie poradzic bo po przerwie od nowa zaczynam robić masowy trening po 7 miesiacach bezowocnej pracy i tym razem zamierzam regularnie też wspomagać sie odzywkami.
Dieta oczywiscie jest na bazie wysokich weglowodanów,aktualnie mam 100zl ktore moge przeznaczyć na odzywki,ale co miesiac napewno 100 nie dam na odzywki co najwyzej 50...
Patrzyłem za czymś takim :
1.gainer737-3kg
2.biosterol-testosterol
3.universal-amino-2700-120kaps-aminokwasy
4.olimp-glucosamine-flex-60kaps-zdrowe-stawy
5.Omega 3 (ale to juz jest kwestia 15 zl)
za samo takie cos o ile pamietam buli sie 120zl... moze ktos by pomogl mi jakie odzywki wybrac najlepiej a zeby z kasą nie wyjść tak hardkorowo.
Pozdro

wstaw ankietę

co mam wpisac w tej ankiecie?

pomoze ktos?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Za 50pln to nie zaszalejesz.

jak masz >21 lat to kup sobie zincas forte, filomagb6 i wit c lub jakieś zma np z FA 49zł bo zincas w niektórych aptekach cięzko kupić - w innych bez problemu a za miecha jakieś mono np universal
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_ZMA-opis26301.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

2.mam 18 lat
3.waże 73kg wzrostu mam 180cm
4.staż moj to 7 miesiecy jak pisalem,bez wiekszych jednak efektow,
5.cel to przedewszystkim masa a na drugim miejscu zaraz siła
6.wczesniej stosowalem cos tam gainera i kreatyne ale nie w sposob regularny
7.spalaczy nie stosowalem
8.brak ostatnio uzywanych suplementow
9.---------------
10.jest dieta bez bilansu
11.Kasa jaka moge przeznaczyc na suplementy jednorazowo (A WIEC TERAZ) to 120zl jednak jezeli mam co miesiac kupowac odzywki to max 50zl
12.Brak uwag


pozdro

no i dałem ankiete i co? pomoze mi ktos?