Herek92
10 listopada Dzień nietreningowy
Posiłki:
6.30 szejk, jabłko
9.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor
12.30 jw
15.00 udo, serek wiejski
16.30 ryż, 2 duże filety z ryby, surówka
19.00 8 pierogów, szejk
Dieta: 8/10
Suplementy:
Kreatyna rano i o 17: 5g
Witaminy
Białko do szejków
Omega 3 rano i o 18
Od siebie:
To białko z Treca z mlekiem masakra
Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-11 21:53:16
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
Ann..
Macieyou
xmejux
