A-B-W-A-B-W-W
Spilit
A: klatka, barki, tricepsy.
-Wyciskanie sztangi płasko 3s
-Wyciskanie sztangielek skos w góre 2s
-Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 2s
-Wyciskanie sztangi z nad głowy 3s
-Arnoldki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
B: nogi, plecy, bicepsy.
-Przysiad ze sztangą 3s
-Przysiad wykroczny 3s
-Wspięcia na palce na maxa
-Podciąganie na drązku podchwytem na maxa
-Ściąganie linek wyciągu górnego za plecy 3s
-uginanie ramion ze sztangielkami 3s
-Uginanie ramion ze sztangielkami opodporze o kolano 2s
a i jeszcze jedno w srode i wekeend mam wolne to pomyslalem ze bym katował to co mi odstaje tzn barki i klate
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....