Sublematy dobry wybór do odpowiedniej diety na mase ?

Witam
Chciałbym usłyszeć wasze uwagi odnośnie mojego dodatku do diety w postaci suplemacji. Jest to mój drugi cykl (pierwszy na kreatynie monohydrancie gdzieś w sierpniu) i chciałbym wkomponować w dietę kilka odżywek w poniżej podanych dawkach i produktach. Trening trwał by okres 6tyg. Celem jest zwiększenie masy.

Chciałbym aby w suplemacji znalazła się:

Kreatyna Monohydrant - Olimp - Kreatyna Powder - 500g
dawkowanie: Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Faza podtrzymania: 2 razy dziennie po 5g. Cykl nie powinien trwać dłużej niż 5 tygodni. I tu mam pytanie rozpuszczać w wodzie czy tak jak zalecają w soku winogronowym ?

Odżywka typu Gainer - Trec - Mass XXL - 3000g
dawkowanie: 70gr zaraz po treningu.

Odżywka białkowa - Hi Tec - Whey Fusion - 2250g
dawkowanie: 30gr +250ml mleka zaraz po przebudzeniu i przed snem 30gr+250ml mleka.

BCAA: Activlab BCAA Xtra - 500gr x2
dawkowanie: 10 g + 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.

Proszę o wszelkie uwagi i inne propozycje:

mono,tanie i dobre ---> https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

z Universal'a też może być

Dla mnie ok aczkolwiek odpuściłbym faze nasycania kreatyną.
A to czy w soku czy w wodzie obojętnie.

bcaa zwieksz razy 2 i git.

Bardzo mnie ciekawi czemu podwójną dawkę lepsze efekty takie małe objaśnienie bym prosił ?

poniewaz bcaa xtra to bcaa+glutamina w proporcjach 50/50 biorac 10g bcaa xtra masz tylko 5g bcaa.

a przyjelo sie ogolnie by dostarczac 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu ale czystego bcaa-to takie minimum.

Aha dzięki ;p
Jeszcze jedno pytanko mam opłaca mi się robić okres nasycenia Kreatyną bo Tomgo1990 mi odradza.

ja tez bym radzil jesc normalnie, bez fazy.

OK dzięki za kilka cennych rad ;D SOG dla Ciebie.

Właśnie jaki produkty poleciliście jako witaminy i minerały.
Przeważnie stosowałem Olimp - Vita-Min Multiple Sport

Także chciałbym dorzucić Potas ale to raczej z Olimpa chyba że znacie tańszy produkt np. aptece i Omega 3 6 i 9 ten produkt mnie ciekawi czy warto Trec - Omega 3-6-9

Pozdrawiam

Jak najbardziej możesz zostać przy tych 'multiplach', cena/jakość chyba najlepsza z obecnych na rynku.

Co do Omegi, o3 to epa i dha, które głównie poprawią pracę serducha.

Omega 3-6-9 to już kompleks kwasów tłuszczowych, wspomagających praktycznie cały organizm, tak więc o ile nie liczysz się z każdą złotówką warto by się nad nimi zastanowić.

Witaminki bierz te co stosowałeś z Olimpa zdecydowanie najlepsze.
Zamiast Omegi 3-6-9 kup Olimpa 3 i styka.