Masa na zime. Mega mass? Co na mase?

Cześć, na początek opisze siebie i od razu przejdę do sedna spawy mam 17lat, 170 cm wzrostu 65kg (szczupły). Na siłowni ćwiczę już od kwietnia tego roku z miesięczną przerwa w czerwcu w wakacje. Tera na zimę chce przybrać trochę masy. Moja dieta to bardziej prowizorka jest : przed siłownią 150g - 200g ryżu z 2-3 jajkami i po siłowni 100g - 150g ryżu i 2 filety rybne (Na inna nie mam możliwości i czasu) i się zastanawiam jaka odżywka będzie najlepsza dla mnie na masie. I może jakieś białko do tego. Co mi doradzicie ?
Mój budżet to 250 zł.
ps. Zastanawiałem się nad mega mass 4000 7kg i białkiem ostrowia 80 wpc.

dział odżywianie
musisz zrozumieć że dieta to podstawa
z taką dietą tony odżywek nic Ci nie dają
co najwyżej możesz spaść się jak wieprz

Dieta > suple (gainery: mutant mass, jak masz wiecej kasy to gain mass z universala, bialek jest duzo na rynku)

jak nie masz czasu to do szkoly pełnoziarnisty chleb do tego kurczak, jakis pomidorek dla smaku i bedzie juz lepiej.

O lepszą diete sie postaram. Ale głównie chcę wiedzieć jakie suple na mase za tą cene są dobre?

Mały staż więc jedynie jak dopracujesz diete i bd w niej braki to możesz zakupic w/w białko i gainera.

J.w. Z tym, że pamietaj, iż bez diety będą to pieniądze wyrzucone w błoto.

Z moja dietą był by mały problem ponieważ praktyke mam w cukierni 3 dni i 2dni szkoły. I często lubię zjeść jakąś bułkę. Na dodatek chodzę na nocki. Od 20 – 4 rano. Potem śpię od 4 – 11 mniej więcej.. W pracy mam tylko 1 przerwę 30 min.