Ćwiczenia na triceps

Siema! Mam 14 lat :)

Jakie można robić ćwiczenia oprócz pompek w podporze tyłem ponieważ nie mogę tych pompek robić bo po tym ćwiczeniu bardzo mocno boli mnie mostek.
Dziękuje i Pozdro

Możesz robić pompki w wąskim rozstawie rąk albo wyciskanie francuskie. Ale powinieneś lepiej skontrolować to u lekarza czy wszystko jest w porządku.

A nie za nisko się opuszczasz przypadkiem ?

Ja do końca się opuszczam :)

Tak myślałem, nie opuszczaj się do końca bo wtedy stawy barkowe dostają.

J.w.

lub pompki z dlonmi podpartymi o podloge jak najblizej bioder - tak blisko jak dasz rade.

Na triceps rowniez mocno dzialaja pompki w nogami nizej w rozstawie rak na szerokosc barkow. Wazne aby opuszczajac sie wypchnac do gory bardziej pupe i klatka starac sie dotkac np. siedzisk krzesel na ktorych opieramy dlonie - wowczas mocno beda angazowane tricepsy.

Sprobuj.

powodzenia

Możesz też robić dipsy(pompki na poręczach), poszukaj czegoś w domu co może Ci służyć za poręcze, jest to bardzo dobre ćwiczenie
https://www.sfd.pl/Tricepsy:_Pompki_na_poręczach-t400611.html