SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 335054

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
GREGOR_ian:

Dzięki! I pozdrowienia dla wspólnych znajomych! ;)

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
naukowiecx:

Widze, że zarejestrował sie Pan właśnie po to by zadać mi pytanie ;) bardzo mi to schlebia. Niestety musze pana rozczarować. Temat Pańskiego zapytania znacznie wykracza poza moja wiedzę i powinien Pan skierować je np. do neurofizjologa, albo jeszcze lepiej psychiatry i to co najmniej klinicznego, takiego co ma doświadczenie w leczeniu pacientów cierpiących na apatię, depresję czy wykazujących skłonności samobójcze po zjadzeniu kawałka makreli, lososia czy sardeli (cytując Pana: "szczerze to juz po 1 gr omega 3 strzelilbym sobie w łeb, u mnie juz 1 kapsulka blokuje naped ,motywacje, termogeneze ,tlumi wszystkie emocje, robi z ludzi niewolnikow bez wlasnej woli"). nie spotkałem nigdy się z takim zachowaniem po zjedzeniu omega, ale właśnie zakwestionował Pan jakies 15 lat dabań dotyczących ich prozdrowotnego wpływu na organizm człowieka. Widać jest to suplement nie dla Pana i prosze omijac go szerokim łukiem-szkoda zdrowia, psychicznego zwłaszcza.
W wolnej chwili (choć nie za dużo mam takich) z pewnościa postaram się odszukac w literaturze korelacje pomiędzy omega-3 i nor i dac Panu znać. Tylko nie wiem, co to Panu da skoro na Pana działa to tragicznie. Nic ta informacja nie da tez innym uzytkownikom forum, którzy nie cierpia na takie dolegliwości.
Proszę zatem na przyszłość szanować mój czas, bo są ludzie, którzy naprawde chca się czegoś dowiedzieć, a nie rejstrują tylko poto by sprawdzac czyjąś wiedzę i na przyszłość trafniej dobierać pytania.
Pozdrawiam

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
Wiad:

"Część suplementów uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy)" - tak, zgadza się, robi się tak po to by w jak najszybszym czasie podniejść ich stężenie we krwi, czyli muszą być w przewodzie pokarmowym w dużej koncentracji. Jeśli weźmiesz najlepszego pumpera NO na pełny żołądek, to ulegnie on dużemu rozcieńczeniu, wnikając do krwiobiegu powoli i osiągając tam niskie stężenie, co przekłada sie na to, iż na treningu nic nie poczujesz. Na "masie" pusty żołądek przekłada sie na czas między posiłakmi lub tuz przed treningiem. Także jesz normalnie i między posiłki wciskasz suple. A na trening raczej z pełnym żołądkiem bym nie szedł. Ostatni posiłek przed treningiem najpóźniej 1h a najlepiej 1,5h, no i NO przed treningiem.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5575
Mam pytanie(może banalne)o dawkowanie BCAA Mega Caps

Zakładając, iż przyjmujemy 1g na 10 kg przy wadze 80 kg powinno być 8 tabletek BCAA Mega Caps i tu pojawia się moje pytanie: czy dawkowanie podzielić na 2 rano, 2 przed treningiem,2 po treningu i 2 przed snem czy lepiej zaaplikować 8 kaps. bezpośrednio po treningu i jak dawkować w dni bez treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
skur3byk:

1) rekompozycja ciała jest jak najbardziej możliwa, niestety nigdy w stosunku 1:1. To by było zbyt piękne. A warunki do spełnienia? Trening z pewnością kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że te oparte na weglach o niskich IG, jak np. Profi Mass. No i najwiekszy problem to dieta, bo to juz kwestia stricte indiwidualna. Ja bym uciął najpierw troche tłuszcze, tak na około 0,5 g/kg i zaczął kręcic aeroby tak ok. 2x/tydz po 20 min. I za 2 tyg patrzył co sie dzieje. Generalnie jak bez zmian to dołożyc aero, albo znowu przyciąć tłuszcze, i na pewno nie spożywać ich do śniadania czy po treningu, dalej bym regulował aerobami. Węgle bym obcinał w ostateczności, jak nie było by efektów po wczsniejszych zabiegach, ale to naprawde trzeba mocno się wsłuchac w swoje ciało i je obserwować. I ćwiczyć do załamania, to na pewno :)

2)Osobiście uważam, że są węgle dużo efektywniejsze, zwłaszcza po treningu. Vitargo cl, zgodnie z opisem producenta" opiera sie na wielkołańcuchowych polimerach glukozy o masie 500 000 - 700 000 g/mol, więc jak coś tak złożonego może byc bardziej efektywne w uzupełnianiu glikogenu mięśniowego niz znacznie krótsze polimery glukozy, choć oczywiście producent pokazuje 2 badania przeczące tej logice. Napisze tak: może niedługo "KTOŚ" odsłoni prawdziwą twarz vitargo... SUGERUJĘ ABY CIERPLIWIE POCZEKAĆ ;) Ale jeśli dla Ciebie to dobry suplement to oczywiście go stosuj, bądź jednak otwarty na różne opcje i po prostu próbuj...

3) przed treningiem (pełnowartościowy posiłek 1,5 przed treningiem) na ok 30 min przed
1x X (ten produkt może niedługo sie ukaże na rynku jak pozytywnie przejdzie testy na mnie ;) ) opcjonalnie 2-3x MASSACRA EPISODE 2
2g GOLD-VIT C 1000 Forte
1kaps CHELA MAG B6® Forte
8x HMB MEGA CAPS®
po treningu:
30g GLUTAMINE Xplode
22kaps ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS
2caps CREATINE MAGNA POWER
4caps CREATINE MEGA CAPS®
5caps CHELA POTAS
7 x HMB MEGA CAPS®
100-125g CARBONOX
40-50 min po pełnowartościowy posiłek

4) okolotreningowo okolo 15g czystego HMB
5) na 100kg brałbym ok 25g dziennie: 10g rano na czczo z prostymi amino i np carbo i po treningu ok 15 pozostałych gram
6) tak, spozywam dużo warzyw. Wlaściwie to mam je w 4 z 6-7 posiłków i nie liczę ich, jem tyle, na ile mam ochotę, choć w okesie najcięższych treningów "masowych" i pod koniec redukcji i tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże.
7)jak jest to okres robienia masy to jest to około 75-100g makaronu razowego czy ryzu brązowego (lub jakieś inne źródło węgli o niskim IG) i 300-350g chudej rybki, warzywa. jak jestem na redukcji to samo białko w ilości 50g jego czystej formy. ostatnio delektowałem sie Pro Long'iem, a wczesniej system protein 80

8)jeśli chodzi o okres budowania masy to jest to pełnowartościowy posiłek po około 50 min po suplach (np. 100g ryżu białego i 250 g fileta z kurczaka lub inne mięso, zależnie od zachcianki+warzywa), tylko bez tłuszczu. na redukcji, w ostatnich jej fazach, jest to samo białko (mięso + warzywa lub odżywka białkowa-izolat)

Mam nadzieję, iż odpowiedziałem w miare przejrzyście.

Pozdrawiam

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Usunięty przez Biniu za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297
4x4:

Szczerze mówiąc nie spotkałem sie z założeniem, że dajemy 1g bcaa na 10kg wagi...ale bcaa w stosunku 3:1:1 czy 2:1:1, bo to dość istatne.. jak widzisz opieranie się na takim założeniu nie zawsze jest w pełni wiarygodne. Zapamiętaj, iż w bcaa najaważniejsza jest L-leucyna i to pod nia ukąłdasz dawkowanie. Na 80kg wagi weż jej jakieś 4g w dawce jednorazowej, pozostałe aa są mniej istotne. Jak masz dobrze zbilansowana dietę, to bcaa przyjmujsze tylko w okresach najwiekszego narażenia na katabolizm, czyli przed treningiem i po. Rano wez pełen kompleks aa a na noc białko. Natomiast jeśli portfel Ci na to pozwala to ładuj oczywiście 4x dziennie zgodnie z tym co napisałeś i biorąc pod uwage moją sugestię co do jednorazowej dawki.

Zakładając, iż przyjmujemy 1g na 10 kg przy wadze 80 kg powinno być 8 tabletek BCAA Mega Caps i tu pojawia się moje pytanie : czy dawkowanie podzielić na 2 rano, 2 przed treningiem,2 po treningu i 2 przed snem czy lepiej zaaplikować 8 kaps. bezpośrednio po treningu i jak dawkować w dni bez treningu.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam specjalistę w dziale
czy robiac rano basen 30min zwykłe pływanko i 15min basen(interwałowo) można stosowac zamiast aminokwasów 50 g przed i 50g po izolatu ? i za 30 min posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29581
Dziękuję za konkretne i rzeczowe odpowiedzi. Życzę dużo zdrowia i sukcesów. Nie wykluczam kolejnych pytań w (najbliższej) przyszłości :)

A apropos vitargo to nigdy nie stosowałem po treningu, jednak niektóre osoby chwalą je sobie. Natomiast stosowałem vitargo przed treningami rugby i sprawdziło się znakomicie jako suplement dostarczający energii na długą 2 godzinną sesję.

Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-09-29 12:12:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19600
Witam, mam do pana następujące pytanie. Co pan myśli o ciągłym trzymaniu sztangi uchwytem mieszanym podczas MC? Może pytanie niezbyt wyszukane, ale ciekawi mnie ta kwestia. Będzie to miało znaczny wpływ na rozwój mięśni grzbietu? Oczywiście, można robić jedna serie mając lewą ręką nachwyt, prawą podchwyt, a w kolejnej zrobić zmianę. Jednak nigdy nie przywiązywałem do tego wagi, jestem ciekaw pana opinii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOWOŚĆ >>>VITA-MIN PLUS SENIOR<<< NOWOŚĆ

Następny temat

Piwo a masa (by Ambroziak)

Wiecej