Siła klatki piersiowej, co dalej?

Witaj.

Nie jestem spaślakiem, w pasie mam około`100 cm, więc wiesz A klatka nie ma tłuszczu. To 117 cm jest efektem prawie 3 letnich treningów.

Na biceps wezmę sztangą 80 kg, więc widać, że klatka trochę stoi i dlatego chcę zwiększyć jej siłę.

Pozdro.

jakbyś mogł to wypelnij jeszcze ankietę.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

ja myslę, ze musisz klatce poświećić więcej czasu i rożnorodności- a do tego fbw sie slabo traczej nadaje[push-pull]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-20 17:58:13

Większości tych ankietowych pytań nie mam jak teraz wypełnić, podstawowe informacje podałem.

Mam pytanie do Ciebie apokalipsa. Po treningu robie sobie ok. 15 minut aerobów. Mam białko WPC i BCAA Xtra. Jakbyś na moim miejscu to dawkował? Chodzi mi o to jak po treningu. Czy BCAA po siłownie przed aerobami itd.

Bardzo proszę o odpowiedź

15 minut aerobow to za mało-nie wiem czy to coś daje poza "wyciszeniem"

natomiast jesli chodzi o suole/odzywki to trochu nie tren dział- bcaa warto byloby w tej sytuacji barc przed treningiem silowym i po a takze warto wrzucić by po aerobach
bialko natomiast juz wedle ustaleń zywieniowych[np. jeden raz po treningu- po calosci oczywiście]

No wiem, że nie ten dział, ale jesteś obeznany, więc nie chciałem nowego tematu zaczynać.

No ale przy treningu na masę czytałem, że 15 minut właśnie maksymalnie sie powinno robić. No przed treningiem brałem BCAA, tylko nie widziałem jak to zrobić z aerobami... Ile tych aerobów wstawić myślisz wtedy?

Mam dietę na masę, wszystko ładnie rośnie, ale jem w ten sposób i tak się ograniczam, że spalam dużo tkanki tłuszczowej, bo na tym mizależy. Dlatego też te aeroby dorzuciłem.

a nie lepiej spróbowac interwalów w nietreningowe; aeroby tez moga pozostać bo w podobnej objętości a nawet większej krzywdy nie zrobią- mysle, ze 30 minut tominimum[może nie od razu jeśli sie dopiero wdrażasz, ale docelowo napewno]

Tzn. w nietreningowe nie mam czasu zbytnio, uczę się i nie dałbym rady poświęcać tyle czasu ćwiczeniom. Będę robił te 30 minut po siłowni. Jeszcze jedno pytanko, czy to BCAA lepiej wziąć po siłownie przed aerobami czy po wszystkim? Bo nie mam na razie tyle kasy, żeby dokupić drugą puchę.

Mam dietę na masę, wszystko ładnie rośnie, ale jem w ten sposób i tak się ograniczam, że spalam dużo tkanki tłuszczowej, bo na tym mizależy

Opatentuj ten cudowny sposób na masę z jednoczesną redukcją tłuszczu a do końca życia nie będziesz musiał pracować.


Co do siły - planowa progresja i dodatni bilans kaloryczny, dbanie o regenerację.

udo 72 cm ?
a i biceps 80 kg ciekawe. superseria martwego ciągu i zgięcia przedramion pewnie..

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-09-26 08:06:10

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje.

Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko.


raczek87

A co dziwnego w tym, że mam tyle w udzie? Jestem byłym bokserem (nie wiem czy wiesz jak nogi rosną podczas treningów tego sportu, rgularnie gram też w piłkę nożną i jeżdzę rowerem. Z natury mam takie duże uda i nie są pokryte tkanką tłuszczową czy coś. Nie chce narazie nóg ćwiczyć, bo już teraz mam problemy z dostaniem fajnych spodni w moim rozmiarze..

Nie musiz wierzyć w mój biceps, ta partia były od zawsze moją mocną stronę. Nie napisałem tego aby się pochwalić tylko po to, żeby było porównanie