Barkley - foty do oceny (str.3,4)

Jak będę miał więcej fotek to zamieszczę.

Jeśli chodzi o suplementy to była kreatyna i masówki. (gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem zaledwie 62 kg)

Teraz stosuje jedynie witaminy, białko do uzupełnienia diety oraz carbo po treningu.

ok, dzięki za odp

Ja też jestem fanem rzeźby, przeważnie jestem w formie cały rok i stopniowo dorzucam kg bez zalewania praktycznie, ale tak jak chłopaki polecałbym zrobić masówkę i wyciąć się na wiosnę. To co zamierzasz, to tak trochę od dupy strony, że się tak brzydko wyrażę Zrobisz jak będziesz uważał, powodzenia

To od przyszłego tygodnia pojadę z masą, zwiększę węgle w diecie i zmienie trening.

Czy jak będę robił masę wywalić całkowicie aeroby po treningu?? Teraz robiłem trzy raz w tygodniu po treningu.

wywal aero.
trening na "mase" 3-4 dni w tygodniu.

dlaczego niby ma pominąć aeroby?

Moim zdaniem nie musisz odrzucać aerobów. Jak dobrze podbijesz węgle będzie cacy Możesz ewentualnie zmniejszyć intensywność/wykonywać mniej razy w tygodniu jeżeli tak Ci wygodniej

Wrzucam nowsze fotki do oceny.
Od 10 dni jest na treningu na masę (planuje robić masę do lutego, później wycinka)
Następne zdjęcia wrzucę właśnie z okresu luty 2011.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-09-28 13:52:19

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-09-28 13:53:08

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-09-28 13:53:33

Ja widze roznice.

hahaha FOG rozwaliles mnie

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-28 14:18:54