Dieta-cięzka praca

wkurzają mnie tacy ludzie co wklejąją zdjęcie jakiegoś modela i co mam zrobić żeby tek wyglądaź to tak jakby łysy przyszedł do fryzjera i prosił o dredy.

z łysym dobre

możesz pomóc mi to wyliczyć ? jakie mam zapotrzebowanie , jak powinienem podawkowac i co?

Z dostosowaniem szczególnym na brak treningu w środku dnia , ze względu na trening wieczorny domowy?

"wkurzają mnie tacy ludzie co wklejąją zdjęcie jakiegoś modela i co mam zrobić żeby tek wyglądaź to tak jakby łysy przyszedł do fryzjera i prosił o dredy."

Packman , z ta różnicą ,że ja jestem modelem :]
Mam mięśnie ale chce wyglądać trochę lepiej - on dla mnie ma super wyrzeźbione , a ja zawsze jadłem ile chciałem i nie miałem problemów i nie mam z wagą , lecz chciałbym bardziej odkryć mięśnie.
Proszę o pomoc w odpowiedziach w poście którym pisałem o diecie i dogłębne potraktowanie sprawy :]
odp. wieczorkiem bo wychodzę

btw. czy owsianka ma byc podgotowana?

mozesz wrzuci do gotującej sie wody lub mleka, mozesz w misce zalac gorącą wodą/mlekiem i po kilku minutach zjesc, mozesz zalac wieczorem i zjesc rano (w tym przypadku ciepła woda)

pozdr

ok , a co z resztą pytań :> ktoś mi obiecał pomoc jak ułożę :P

ps. omega 3 - to tran nie koksy czy coś (zeby nie zaszła pomyłka w moim poprzednim zapisie)

Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-14 20:32:39

"możesz pomóc mi to wyliczyć ? jakie mam zapotrzebowanie , jak powinienem podawkowac i co? " dodaj mi do doby kolejnych 5 godzin poświęce jedną Tobie ... liczymy sami

gdybym znał zapotrzebowanie policzył bym , napisałem wyżej ,ile zajęć uprawiam i że nie potrafię ułożyć TEA, dlatego prosiłem o pomoc. Liczyć umiem i jak będę znał całkowita wartość to sobie podzielę a wy sprawdzicie.

policz z prostego wzoru ściagnij dziennik posiłków poczytaj podwieszone pozdr