SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 142939

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Spowiadam się za weekend

Sobota
Micha czysto, ale nie liczyłam i 2 razy wpadła odżywka z braku czasu i możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Ogólnie nie mam ochoty jeść - jakiś bunt, kryzys, nie wiem co
2 egzaminy poprawkowe do przodu, z radości poszłam na siłownię

Trening:
1. 10min wioślarz

2. 6 obwodów, czas 13:14
-10x burpee
-10x invert rows

3. 20min orbitrek

rozbolał mnie bark znowu chyba za dużo mu daję ostatnio popalić.


Niedziela:
DNT
Micha niewiele, bo przespałam/przeleżałam cały dzień. Zero sił i chęci na cokolwiek.
Buntu z jedzeniem c.d.

-----------------------------------------------------------------
Lejjla mam plan na dzisiaj odwiedzić aptekę, bo jeszcze psu muszę wapno kupić

vajolet staram się przestawić na wyższe węgle, bo przez kilka miesięcy odzwyczaiłam się od nich i przestawiłam na tłuszcz

Kasia dokończ swoją myśl...

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Dzisiejsza micha:
- tran, oliwa, kurocyc, warzywa
- udo z kury, warzywa, oliwa
- wasa, kurocyc
trening
- banan, whey
- kurocyc, warzywa, oliwa

BWT nieliczone

Trening:
1a. Power clean 20x20kg/15x25kg/12x30kg/10x30kg/10x30kg
1b. sit up 50x/40x/30x/20x/10x

czas: 27:23

2. rower 20min

----------------------------------------------------------------------------------
Jedzeniowej awersji dzień kolejny. Nie wiem czy to kwestia wymiotnych treningów, ale o ile mięcho jeszcze wcisnę, to zieleniny nie mogę. Zobaczę w środę jak zrobię coś na wzór siłowego.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Wypiska za wczoraj
Micha:
- tran, oliwa, jaja, otręby, owsiane, truskawki, ogórek
- kurocyc, wraps pełnoziarnisty, warzywa, oliwa
- jajka, wasa, pomidor
- whey+syntha
- mintaj, warzywa, oliwa

B 155,79
W 103,99
T 93,13
kcal 1900,35

DNT, za to załatwiłam wreszcie sprawę egzaminu na kat. A. 22 września będzie ważnym dniem

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
no to teraz tylko zbierać na własne 2 kółka
bo myśle, że ten egzamin to tylko formalność

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Przez zimę skolekcjonuję ciuchy, a na wiosnę...
Mam nadzieję, że nerwy nie zjedzą mnie tak jak przy poprzednim egzaminie.


Aaa... i postanowiłam zrobić kolejny cykl na CKD chcę spróbować co i jak, na 1800kcal. Moment o tyle dobry, że na uczelni jeszcze będzie luz, bo później na pewno pisanie pracy trochę mnie ograniczy

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-08 09:51:17

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Byłam u ortopedy, wyroku nie ma mam boczne ustawienie rzepki(?), zrobiłam rtg obu kolan, wszystko jest ok.
Przy badaniu (nie był przystojny ) pozachwycał się chrupaniem w prawym kolanie

I... najważniejsze - mam skierowanie na rehabilitację 20x pole magnetyczne i krioterapia.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
magneto podobno dobrze działa a z ciekawości: od razu możesz chodzić, czy masz termin na listopad 2045?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Też słyszałam o krioterapii, że jest dobra. Zaczynam od poniedziałku i mam minimum 3 zabiegi w tygodniu Rozpiska do prawie połowy października

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Ekhm. Nie zebym sie znala, ale ja mam tez boczne przyparcie rzepki (rozumiem, ze to to samo) i mialam duzo tego typu radosnych zabiegow, natomiast w miedzyczasie stracilam wiekszosc chrzastki z lewego kolana. Tak ze szalu nie ma, jesli chodzi o diagnoze i leczenie.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-08 13:40:16

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Magda ja już nie liczę na wyzdrowienie, tylko ułatwienie jeśli chodzi o ból i ogólne jego odczuwanie chrząstkę mam w dobrym stanie.
Ważne, że wchodzę po schodach

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening z workiem treningowym

Następny temat

Sylwetka foto pytanie

Wiecej