Szacuny
9
Napisanych postów
214
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2706
Mój znajomy miał takie coś i było to związane z tym że ćwiczył sztangą i prawa strona brała na siebie większą część obciążenia, a po ćwiczeniu hantlami po paru miesiącach sytuacja się poprawiła - z początku stosował większe obciążenie na jedną rękę żeby przyzwyczaić się do większego obciążenia. Nie wiem niestety kiedy zaczął używać hantli o tej samej wadze.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do "mlotkow" to wazne jest abys podnosil hantle spokojnym powolnym ruchem i jeszcze wolniej opuszczal aby maksymalnie napiac biceps. Nie prostujesz calkowicie reki w dolnej pozycji tylko ponownie unosisz przez co biceps caly czas jest napiety. Bardzo skuteczne cwiczenie na biceps jesli jest poprawnie wykonywane oraz przy takiej technice nie wymaga duzego ciezaru. 3 serie po 10 - 12 powt. wystarcza aby zmeczyc miesien. Rowniez wazne jest aby absolutnie nie bujac sie i nie robic powtorzen oszukanych podczas unoszenia hantli.
Co do reszty pytan to radze poczytac wiecej o zasadach treningu.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hold on, albo to ja jestem w bledzie , albo to wy mnie zle zrozumieliscie.Chodzi mi o wyciskanie mlotkowe , a to chyba jest na klate. Cwicze maja klate aktualnie w ten spsoob , ze wyciskam hantle 3x10 po 3 razy w tygodniu (FBW) na lawce prostej z tym ze a w A mam wyciskanie szerokie hantli , a w B waskie ( lokcie przy samym tulowiu) , i mi sie wlasnie wydawalo, ze to sie nazywa wyciskanie mlotkowe. Czy tym sposobem cwicze poprawnie klatke? Czy A i B nie wspolgra ze soba? A co do mojej klaty to moze tez daltego , ze kiedys cwiczylem sztanga, i ciezar wiekszy mogl isc na prawa strone , ale przerzuciclem sie na hantle wiec pewnie bedzie git , tak jak pisaliscie.
To jezeli mlotkowe nie jest na klate , to hmmm , jak ja cwiczyc?