CARBONOX - Carbo nowej generacj! Już w ofercie!

wpc to rowniez aminokwasy

i na tym przede wszystkim polegam


i nastala ciemnosc

kurcze gorzej sie czyta.wczesniej bylo lepiej.

wpc zawsze bylo swietnym tanszym zrodlem aminokwasow

a jesli ktos ma mozliwosc ~ 20 min po treningu zjesc dobry posiłek potreningowy złożony z biała pełnowart. i wegli zlozonych to potrzebne mu wpc i carbo zaraz po treningu?

Pełnowartościowy posiłek oparty na mięsie i złożonych węglowodanach nie jest najlepszym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu- zbyt długi czas trawienia i wchłaniania uwolnionych z nich aminokwasów i cukrów prostych. Bezpośrednio po treningu najlepszym rozwiązaniem jest podanie łatwo i SZYBKO przyswajalnych form białka i węglowodanów, czyli kompleks wszystkich aminokwasów w formie hydrolizatu białek serwatki (najlepiej dodatkowo z glutaminą), bądź ich form wolnych i odżywka węglowodanowa (najlepiej typu CARBO) zawierająca glukozę i średniołańcuchowe węglowodany. I dopiero po tym jakieś 30- 45min spożywamy pełnowartościowy stały posiłek, oczywiście zakładając iż jestes w okresie rozbudowy masy mięśniowej (zresztą trzeba wziąc pod uwage Twoją całą diete i cel ćwiczeń, aby opisać co dalej jeść o treningu).
Najważniejsze abyś pamiętał, iz po treningu trzeba podać SZYBKO przyswajalne źródła białka i ęglowodanów, aby jak najszybciej zachawować katabolima mięśniwy i rozpocząc proces odbudowy uszkodzonych struktur tkankowych.
Poczytaj więćej w temacie "okno anaboliczne" a na pewno wątek stanie się bardziej jasny dla Ciebie.

jesli mial dosc duzo aminokwasow od poczatku treningu w krwioobiegu - nie widze NIEZBEDNOSCI

jesli jednak bedzie to BCAA/leucyna to niesie z soba dodatkowe korzysci

ale jeśli ktoś zje ryż biały po treningu i piersi z kurczaka bo go nie stać na inną suplementację to nie popełni żadnego błędu i też urośnie

to, że ta opcja jest najlepsza nie znaczy, że inne są o wiele gorsze

wiadomo najlepiej jeść mięso wołowe ale też nie każdego na nie stać i radzą sobie ludzie z kurczakiem

ja np. od dłuższego czasu nie mam pieniędzy na takie wydatki więc po treningu jem biały ryż i kurczaka, a za 2h jem następny posiłek pełnowartościowy i nie narzekam na stagnacje

czyli zaraz po treningi : wpc+carbo+mono bedzie ok? El_Griton , Biniu?

a gdyby celem nie była masa, to jaka roznica? przeciez tak czy siak musze odbudowac glikogen.

Może jakies probki dla uczniów :) początek roku, początek nowego planu odżyweczka by sie przydała

Panowie prosze pamietajcie ze NIE mozna rozpatrywac suplementacji POtreningowej w oderwaniu od tej PRZEDtreningowej oraz tej w trakcie treningu

prosze rzucie okiem w przypadku watpliwosci na post archiwalny

https://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

powienien mimo uplywu lat rozjasnic sytuacje