MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

No wiem, wiem. Klimy u nas nie ma ale nie narzekam.
A na wiek nie zwalaj, popatrz na Nola
Mimo wszystko forme masz super, tylko tak to w tym sporcie jest że ciągle za mało

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-18 21:35:29

a znasz nola?

Osobiście nie

Przy redukcji to trening bez klimy! Przy 35 st. C na siłce robi się ciekawie.
Przy aero - kałuża potu pode mną! Nie ma przeproś.

Rybas, może to pedalsko zabrzmi, ale jestem taki sam jak Ty, jeżeli chodzi o kurfa charakter i może kiedyś nawet będę tak wyglądał . "orły latają same". Też jestem samotnikiem i też jak patrzę na ludzi, którzy ważą 120kg i idą do KFC na drugie śniadanie, a ja siedzę na ławce przed kfc z moim czikenem z ryżem i sałatką i myślę o tym co robię to od razu mi lepiej na duszy i sercu.

Btw, żeby nie było spamu - bardzo Cię zalewa na masie? I ile mniej więcej robisz redukcji na lato (12-14 tyg.? czy więcej?)
Pozdro

Na masie mnie zalewa zawsze bo poprostu daje bardzo dużo kalorii, najbardziej to na twarzy widać bo robie sie taki wieprzyk Ale olewam to, widzę cel, a to jak wyglądam w czasie jego realizacji nie ma kompletnego znaczenia.

Rok temu redu robiłem 10tygodni ale było mniej fatu, w tym roku dłużej bo wogle przez pierwsze 9 tygodni nie chciało nic iść, dla przykładu:




Teraz/ Poniżej 4tygodnie temu.

Po 9tygodniach była tragedia, ale grunt to znaleść odpowiedni moment, wkręcić organizm, dokręcić metabolizm i wtedy pójdzie zaskakująco szybko.

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z diety z stopniowym ucinaniem kcal.
Patrząc na zeszły rok, wybieram ten własnie sposób redukcji i raczej już nie zrobie jej na carb cycling.

Pozdrawiam.

OK, ale kaloryczność podbijasz głównie węglami?
Możesz podać rozkład BWT oraz kaloryczność na masie na kg masy ciała i rozkład na redukcji?

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-19 11:29:22

BTW?

Hmm,
białka z 3,5-4g
tłuszczy 1-1.5g
Węgle- nie wiem, podbijam cały czas, w tym roku to było po 125g ryzu/owsianki w 4 posiłkach i dodatkowo jakies nabijacze smaczne jak kanapki z razowcem i wędliną czy czasem kfc.
Tak to wyglądało na masie..

Teraz jest:
3.5g białka,
0.5-1g oliwy
1g węgli.

Jak wejde na mase to będe dokładał ww poprostu i podbije od razu tłuszcze do tych 1.5g
Nie trzymam sie BTW, poprostu modernizuje diete, jestem już na takim poziomie że wiem co mi służy a co nie, czego unikać, ile dodać, poprostu to widzę, to z czego sie ciesze to że w ten rok znacznie poznałem własny organizm

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-19 11:38:32

Rybas fajna łapa


co za zbieg okoliczności...w tym samym czasie się wpisaliśmy

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-19 11:55:11

No ładnie ładnie naprawdę, więc jak redukcja to stopniowo uciananie kcal np. jade od 2800 i ucinam np. po 75kcal co tydzień i na koniec zostaje ok. 1800?
Masujesz całą jesień i zimę? I na początek wiosny redukcja?
Ja taką masę na wieprzyka zastosuje w przyszłym roku bo widze efekt u Ciebie