ZMA - jakie stosujecie ?

Witam, jakie ZMA stosujecie przy intensywniejszych treningach ?
Moga byc tez polaczenia roznych mineralow.

Ja osobiscie bralem olimpowskie 30mg cynku + 200-300mg magnezu w osobnych kapsach.
Zastanawiam sie czy jest cos bardziej ekonomiczniejszego

MZB Olimpowskie jest ok.

zincas forte + filomagb6 lub jakieś magnessium z b6 :)

jak stosowalem to mzb olimpu aktualnie brak kasy :(

wczesniej zma trec, aktualnie mzb olimp, a od jutra chela mag forte i chela cynk, na zmiane raz takie, raz takie

A co sadzicie o przyjmowaniu magnezu po treningu lub innych mineralow ? Jest sens ?

dla mnie ZMA - strata kasy

dostarczam ok 0,7 - 1g z diety, cynku też mam pod dostatkiem , polecam takie rozwiazanie

Faftaq taka ilość magnezu wychodzi ci jak wliczasz też warzywa, tak?
I jeszcze korzystając z okazji chciałbym się spytać - czy 30 mg cynku w diecie to jest prawidłowy poziom, czy może zwiększyć?? Dzięki za odp

tak wliczam warzywa oczywiscie, migdały, wody wysokozmineralizowane itp...

jesli chodzi o cynk to myslę iż 20 - 30mg z diety w zupelnosci starcza

Moge kupic nastepujacy magnez, tylko pytanie ktory wybrac - bo podobno roznie sie wchlania, a zalezy mi na tym by bylo ekonomicznie:

1. olimp 30 kaps (100mg) = 7zl
2. magnez + vit. b6 60 kaps (50mg) firmy Polski lek = 4,5zl
3. renomag 30 kaps (50mg) = 2zl
4. magnefar 60 kaps (60mg) = 7zl - tutaj wychodzi lepiej niz olimp

renomag wychodzi najtaniej tylko jak jest z wchlanianiem

Wez chelat Olimpu - reszta to pewnie tlenki ( gorzej wchłanialne ).