Trening Armstronga.. cel wytrwać i zrobić postęp. / Fotki strona 5

odciski są przesrane

może zrób tydzień przerwy skoro uważasz że jesteś przetrenowany??

Wczoraj zrobiłem po treningu siłowym na różne partie, na końcu zrobiłem armstronga. Chciałem piramidke ale trener kazał zrobić 3x5 a na końcu podciągałem się z 5kg obciążeniem na maks.. wyszło 8 i pół.

Dzisiaj robię z 7kg obciążeniem trening środowy tyle że 3 powt.
1. seria poszła w sumie nawet nawet łatwo..
2. też całkiem nieźle
trzecia też :)

W wąskim zrobię sobię 4 powt. bo mi najłatwiej idzie.
1. seria: OK
2. druga już szła gorzej więc w następnej zrobie 3.
3. poszło całkiem ok. teraz przede mną szeroki chwyt.

Szeroki
1. trochę po dłuższej przerwie bo sobie do pasa jakoś ten 7kg ciężarek przypiąłem skakanką i trochę to zajęło

Trzy razy nawet łatwo teraz zrobię 4

2. Teraz 4 nawet też ławto poszło ale ciężarek obija o kolana i jednak chyba założe plecak.

3. Teraz 4. i koniec.. łatwy trening w sumie..
Puściłem sobie dzisiaj na treningu radyjko reggae (Roots Reggae - S K Y . F M) i polecam przy ćwiczeniach takie rytmy pozytywne.

Przerwa? Teraz ostatni tydzień to docisnę do końca, potem tydzień przerwy i sprawdzian ile zrobię maksymalnie.

Ale w sumie dzisiaj nie miałem dość drążka, chciało mi się podciągać więc nie wiem czy to przetrenowanie.
Jutro zrobię ten sam trening tylko że z większym obciążeniem (to co dzisiaj+butelka wody 1.75l)
Takim pozytywnym akcentem kończę dzisiaj trening.


Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-06-16 20:21:34

W czwartek miałem problemy z żołądkiem i treningu nie zrobiłem,
w piątek natomiast byłem po ostrym treningu technicznym więc też nic nie wyszło.
Już koniec tygodnia, w poniedziałek miałem za mocny trening techniczny by się podciągać a we wtorek problemy z żołądkiem znowu ;/

Dzisiaj zrobię trening z obciążeniem ale najpierw się rozgrzeje skakanką.
Skakanka
1minuta skakania/2 odpoczynku
1minuta skakania/2 odpoczynku
1minuta skakania/2 odpoczynku
1.30minuta skakania/2 odpoczynku
2minuta skakania/2 odpoczynku
2minuta skakania/2 odpoczynku

Tyle starczy zaraz zrobię podciąganie z obciążeniem po rozciąganiu.
parę mostków i do dzieła dzisiaj podciągam się z tym obciążeniem co tydzień temu + butelka wody 1,5l.. czyli w sumie 8/8,5kg

Normalna szerokość.
1.seria 3 i wcale tak łatwo nie było..
2.seria 3 ciężej niż w pierwszej.. iii... rozerwał mi się zamek błyskawiczny w plecaku pełnym obciążników ;p
3.seria 3.. łatwo poszło chyba najłatwiej w tej szerokości.

Wąski.. tutaj postaram się zrobić 4 potw.

1.seria 4 i coś ciężko
2.seria 4 łatwiej niż w pierwszej ale i tak ciężko
3.seria 4 szło najciężej

Szeroki zrobię 4,4,3.. postaram się

1.seria 4 ojj powiem że szło nawet bardzo ciężko
2.seria 4 po trochę dłuższej przerwie i ciężej niż w 1 seri szerokiego..
3.seria 3 i szło też ciężko...

Myślę nad wstawieniem fot przed i po ale najpierw muszę znaleźć te przed i muszę wytrzasnąć baterie do aparatu..

A taka ciekawostka to w bicu mam +1,5/2cm bez pompy niż przed tym treningiem. Jutro nie robię armstronga w piątek zrobię sprawdzian czyli maks. W sumie to już 9 tydzień więc teraz to sprawdzenie i co najmniej tydzień przerwy od drążka..

Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-06-23 13:56:16

Czas na małe podsumowanie..

Na początku treningu podciągałem się 7 razy z mahaniem nogami, wierzganiem, a teraz podciągam się dwa razy więcej bez wierzgania.

Przed i po..
Zdjęcie przed trochę takie wcięte ale wycinałem je na powiększeniu +500% i uciąłem tylko lewy bark.





i takie jedno na pół-pompie dam...

Czas na małe podsumowanie..

Na początku treningu podciągałem się 7 razy z mahaniem nogami, wierzganiem, a teraz podciągam się dwa razy więcej bez wierzgania.

Przed i po..
Zdjęcie przed trochę takie wcięte ale wycinałem je na powiększeniu +500% i uciąłem tylko lewy bark.

http://www.m-og.yoyo.pl/przedipo.jpg

i takie jedno na pół-pompie dam...

http://img6.imageshack.us/img6/5980/sam0542.jpg

Proszę o usunięcie posta wyżej.


Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-07-24 23:01:32

Jak z używkami i dietą podczas tego treningu?

Bez diety i odżywek..

O używki mi chodziło, nie odżywki

Bez używek..

Progres jest? Duży? mały?
Edit:
Była jedna używka.. Tabaka, na udrożnienie dróg nosowych i dla podtrzymania tradycji kaszubów

Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-08-03 00:21:16