Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

VVenoM - operacja w środę, w czwartek wypisali mnie ze szpitala, weekend nieco doszedłem do siebie rehabilitacje zacząłem w poniedziałek

koralik123 A reha zacząłes z rehabilitantem czy sam wiedziałes jakie cwiczenia wykonywac?

aha i jeszcze jedno. Jakie cwiczenia robiliscie w pierwsze kilka dni po operacji? Wiem ze jest kilka teori zeby cwiczyc juz po pierwszej dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna cwiczenie jakie robie to podnoszenie całej nogi do gory co i tak mi prawia troche wysiłku. Jak to wszystko wygladało u Was? Pzdr ;)

Ja miałam jeszcze dociskanie kolana do poduszki, jestem w 4 tygodniu po ACL po 10 dniach zaczęłam rehabilitację,zgięcie w ogóle nie ćwiczę, ono przychodzi samo teraz mam powyżej 90 stopni.

VVenoM - tak, reha z rehabilitantem 3x w tygodniu + te same ćwiczenia samodzielnie w domu (opisałem kilka stronę wcześniej).

Pierwsze kilka (4) dni po operacji to byłem bez żadnych ćwiczeń (tylko w szpitalu trochę na szynie CMP). Te kilka dni do generalnie leżakowanie, noga operowana uniesiona do góry (ale: podparta na całej długości - od uda do stopy!) + poruszanie całą stopą do przodu/tyłu. No i chłodzenie kompresem żelowym.

hmmm... z tym unoszeniem nogi to trzeba uważać, chyba że zabezpieczona ortezą na 0. Ja tak mam takie ćwiczenie (bez ortezy) - ale nie wiele, unoszę na góra 10 cm (ale w pełnej kontroli mięśni - całkowity wyprost nogi, stopa/palce odgięte do siebie, mięśnie napięte, kolano zablokowane)

Jeżeli pozwolicie, to wtrącę się trochę z innej beczkiZ tego co czytałam na różnych forach, to większość ACL-owcó po zabiegu, nosi ortezę, ja należę do tych osób które nie miały z nią do czynienia, nawet w nocy ;))W sumie bardzo się dziwiłam, że ortopeda nie każe mi jej nosić, ale wytłumaczył mi że bardzo mięśnie osłabia, i mogę śmiało powiedzieć , że ani razu nie odczułam konieczności jej posiadania, nawet jeżeli chodzi o taki komfort psychiczny.
Pozdrawiam.
Eluuszka

orteza ci w niczym nie pomaga - ma jedynie ograniczyć kąt zgięcia.

a co do cwczen po op.
1tyg - napinanie miesnia 4glowego i 2 glowego (to jest wazne zeby ci 4glowy nie robil sily scinajacej jak podnosisz noge - malo o tym sie mówi) najlepiej zakladaj sznurek na stope i pomagaj sobie tym.

2-tyg masz w internecie gotowe plany
wazne sa 2 rzeczy - zeby nie rotowac kolana ani nie stawac na przeproscie przez pierwsze 3-4miechy.

jeśli nie jesteś zawodowcem i nie masz okresu 6miechow zeby wrócić na trening to sie z niczym nie śpiesz powoli ale systematycznie.

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-25 18:03:03

konik tak mam na 0 stopni orteze i tak sobie podnosze noge 10 razy co jakies 1,5 godziny, o schładzaniu tez pamietam ;) Showcase - zawodowcem co parawda nie jestem ale jestem (byłem) bardzo aktywny fizycznie i chyba mi jak kazdemu zalezy aby jak najszybciej dojsc do siebie jednak nie za wszelka cene. Pytam bo nie chce czegos spieprzyc a narazie strasznie sie o ta nge boje ale to chyba normalne ;P Aha jeszcze jedno, czy wy tez mieliscie na poczatku ustawiona orteze na 0 stopni? gdzies wczesniej wyczytałem ze ktos juz miał kilka dni po operacji 90 stopni zgiecia to nie wiem czy sie mam bac czy mu wspołczuc xd ja w sumie nie wiem ile mam bo jeszcze nie siagałem ortezy. Tak wogole to dziekuje bardzo za wczesniejsze odpowiedzi
P.S sorry ze tak długo i za błedy ;P

ja jak mialem zwykla reko (nigdy ****a wiecej) to mialem od 1 doby cwiczyc 0-90*
80% tego czy z***ie ci sie to wiezadła zalezy od wykonania operacji wiec musi naprawde spora siła dzialac (ok 50kg) zeby to zerwac. sam przeszczep ma sporo wytrzymałość ale mocowania w kosciach maja ok 500-800N wiec do 3miechow trzeba uwazac na skręcanie na tej nodze i niekontrolowany przeprost. 90% osob ma po op 90* / to czy byles aktywny czy nie to bez znaczenia - zawodowcy maja anty zerwaniowe treningi cały czas wiec to troche inaczej wyglada w reha.

Wiec chcesz powiedziec ze jak sciagne orteze to mam 90% szans ze bede miał zgiecie 90 *? Oczywiscie nie bede jej sciagal do jutra bo mam jutro wizyte u lekarza wiec sie dowiem tez mniej wiecej jak on widzi ta moja rehabilitacje. Aha napisz mi jeszcze co złego widzisz w zwykłej reko? ;P