SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20074

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1448
dzieki wszystkim za wspolna prace :) sogi rozdane.
pozdrawiam

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a Tyka tylko linki wkleja - i w sumie masz rację po co przesadzać na początek

leniwy lucek

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bo ja gupi jezdem i tylko wklejac umiem

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli chodzi o moją radę to polecałbym robienie brzucha co drugi dzień. W superseriach 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń, przerwa minuta i jedziesz dalej.
Jeden dzień ćwiczenia na leżąco, drugi dzień ćwiczenia na maszynach.
Cwiczenia na leżąco:
1. Wznosy nóg i bioder leżąć
2. Nogi podniesione, wznosy głowy do kolan
3. Wznosy łokieć lewy, prawe kolano
4. Leżąc na boku, skos
5. Leżąc na boku, wznosy i nóg i całej górnej połowy, czyli huśtawka
6. Leżąc na plecahc wznosy nóg i głowy
Cwiczenia na maszynach
1. Lawka skos
2. Spięcia na maszynie z obciążeniem na lince z wyciągu z góry
3. Wznosy kolan do brody
Dobrze by było gdybyś robił ćwiczenia na maszynach bez przerwy, ale to chyba z czasem samo przyjdzie. Gwarantuje Ci że po takich ćwiczeniach będziesz mógł sobie prać na brzuchu nawet buty. Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1424
z tym co drugi dzien to dowcip ? :)
odkad zaczalem robic skosy na lezaco to moge bszuch meczyc tylko raz w tygodniu

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162
jesli zmniejszysz intensywnosc to bedziesz mogl go takze robic c odwa dni

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko po co ? Masę buduje sie większymi obciążeniami i mniejsza czestotliwoscia ...

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 573 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10069
tyka czlowieku zeby zrobic kaloryfer na brzuchu to musisz ladowac brzuch 4x w tyg! 3x to za malo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie wiem ile razy to samo można w kółko powtarzać

Najpierw trzeba zbudować odpowiednią masę mięśni brzucha, czyli rzadkie treningi, krótkie serie, większe obciążenia.

Potem robi się rzeźbę - ten wasz kaloryfer, czyli częste treningi, długie serie, mniejsze obciążenia.

Jak będziesz zaczynał od robienia brzucha co drugi dzień, to owszem może zrobisz wyrzeźbiony miniaturowy kaloryferek

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162
Najwidocznie niektorzy nie potrafia zrozumiec, ze sa ludzie o wiekszej wiedzy...

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase !!!

Następny temat

Ogromna tabela IG!!!!!!!

Wiecej