Sprawdzian "Nitro Packa"

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1496 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 50560

Widzę Tomek, że po sezonie to i tak forma Git! Nie otłuszczasz się i dobrze! Konkretnie przedramię. Pozdrowienia!

Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-07-08 20:39:41

-[][]------[][]-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Forma super!

A z ciekawości, z jakich supli rezygnujesz w okresie przedstartowym? glutamina/whey na przykład?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

do samego końca biorę BCAA.. na tydzień przed odstawiam vitargo,glutaminę i białko.Później wrzucę kilka fajnych fotek z Rabki Zdrój,bo byłem na szkoleniu instruktorów kulturystyki jako gość specjalny od piątku do niedzieli.Wrzucę zdjęcia siłowni itd.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Dzięki, czyli tak, jak myślałem

No i czekamy na zdjęcia.

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

wrzucam obiecane fotki z Rabki Zdrój.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:07:17

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:08:25

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:08:45

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:09:15

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

moje aktualne menu:
1 posiłek -godz. 06.00
60gr białka z odżywki
-----------------------------
2 posiłek godz.09.00
10 białek jajek+120gr płatków owsianych+20gr orzechów włoskich(w formie omleta)
-----------------------------------------------------------------------
3 posiłek godz.12.00
225 gr piersi z kurczaka+100gr ryżu+warzywa+20gr orzechów włoskich
----------------------------------------------------------------------
4 posiłek godz.15.00
225gr piersi z kurczaka+100gr ryżu+warzywa+15gr oleju lnianego
------------------------------------------------------------------
5 posiłek godz.18.00
225gr piersi z kurczaka+100gr ryżu+warzywa+15gr oliwy
--------------------------------------------------------
6 posiłek godz.21.00
200gr ryby+100gr ryżu+warzywa
-----------------------------------------------------
7 posiłek godz.23.30
100gr ryżu brązowego

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:22:57

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

ładna ekipa widać,
fanów też sporo miałeś hehe,
cały czas w świetnej formie,
sporo kalorii szamasz, nie dałbym rady tyle w siebie włożyć,
no ale na Twoją wagę to w sam raz pewnie,
a tak z ciekawości ile tak +/- kcal szamasz dziennie?

już się nie mogę doczekać aż zawitam na solanki

pozdrooo

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Nie wiem nie liczę teraz kalorii.To nie jest okres na liczenie kalorii,jem akurat tyle bo tyle mi starcza żeby się najeść:)

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ostatnie zdjęcie kozackie!
Faktycznie sporo kalorii, pewnie ciężko to wchodzi w takie upały

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Właśnie wchodzi super,ponieważ to wszystko jest ustawione pod mój aktualny apetyt.Upały mi nie przeszkadzają w jedzeniu,ale wodę musiałem zwiększyć z 4 do 7 litrów dziennie.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera