Dieta do uzupelnienia

sniadanie
platki owsiane 200g
Jajka/Bialko WPC 30g

obiad/przedtreningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g

potreningowy
Kasza 100g
Bialko WPC 30g

kolacja/bialkowy
Twarog poltlusty/serek wiejski 200g


rano mam problem z jedzeniem, wiec robie 1 posilek, zwykle w szkole neichce mi sie jesc, czasem sniadania nie moge zjesc, to jem je w szkole np., o 10


Wiem ze jest do dodania duzo elementow, prosze o pomoc,

pozdrawiam

obliczenia dane?

Dodaj jeden posiłek i tłuszczy to wszystkich oprócz treningowych.

squixy a reszta ok?

czy się nie jasno wyraziłem? Nic nie bedzie ok dopóki nie policzysz wszystkiego.

Być może że jesz ponad bilans i wtedy nie jest OK. Składnikowo poprawnie.

Dzieki Squixy
policze i jak starczy kaski, to dam wiecej

wystarczy dać mniej płatków o połowę w śniadaniu i rozdzielić inaczej....

platki x2 rano, daje bo jak pisalem nei jem zazwyczaj 2 sniadania, wiec wiecej wegli na sniadanie.

No to jest II śniadanie i tym samym zmniejsz pierwsze.

Może inaczej popraw pierwsze diete dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy i bedziemy myśleć.