Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
Witam. 3 początkujących szuka pomocy!
troche o nas, Waga wzrost.
1.172 CM waga 62 kg
2.175 CM waga 69 kg
3.182 CM Waga 75 kg
Nasz plan treningowi wygląda tak :
Poniedziałek :
*Klatka
*Plecy
*Biceps
*Kaptury
Środa :
*Klatka
*Nogi
*Triceps
*Przedramię
Piątek :
*Klatka
*Barki
*Biceps
*Plecy
do kazdego z Partii Mamy po 1,2 Cwiczenia.
robimy 8 serii po 8 powtorzen. dodam jeszcze ze zaczynamy wykonywac A6W 3 razy na dzien ( rano,poludnie,wieczorem).
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
hmm , Czy ja wiem czy za wczesnie ? Bierzemy minimalną ilosc obciążen na sztange hantle itp ... przyklad; jak wyciągamy 40 na laweczce, to bierzemy 15 czy 25 kg ... poniewaz 8 serii po 8 cwiczen, to partie mięsni ciągle pracują
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
P.S ; trenujemy jeszcze siatkówkę ... moze zmniejszyc ilosc serii np do 4 i dodac cos na trening nog na wyskok ? Jakie cwiczenia mogą byc na wyskok ? ;)
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
Z taką intensywnością łatwo o przetrenowanie. A co za tym idzie? brak progresu w ćwiczeniach i zastój w przybieraniu masy mięśniowej. Zróbcie sobie FBW
(link podałem) ułóż coś pod swój sprzet i wklej.