JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

no Jabi jak widzę niektórych zazdrość zżera
a ty masz racje, dalej rób swoje
no i przede wszystkim fachowe porady GISZMANA I FAFTAQ'a

też powiele swój wpis sprzed kilku stron


bic44, dawidowicz - juz same produkty pochodzenia roślinnego mozna tak ze sobą laczyc - by otrzymywac bialka pelnowartosciwe, np produkty pochodzenia zbożowego zawierają niewielkie ilosci lizyny i tryptofanu, przez co sa niepelnowartosciowe, ale uwzglednienie w ramach tego samego posilku roslin strączkowych (bogate w tryptofan i ilizynę), eliminuje ten problem. Z resztą podobnie same produkty strączkowe - są ubogie w aminokwasy siarkowe (wyjatek - soja), ale mozna łaczyc je w posilku wlasnie z produktami bogatymi w te aminokwasy ... Tak własnie muszą kombinowac weganie - i przeciez - muszą pełnowartosciwych białke dostarczac, a znaczna czesc roslinnych - to niepełnowartościowe. Innymi slowy, mozna tak dwa (lub wiecej) nieplnowartosciowe zrodla bialka skojarzyć w ramach posilku - by otrzymac kompletny aminogram.

Gdy łaczymy bialko pelnowartosciowe z niepelnowartoscowym - to ten problem staje się juz w ogole marginalny, pod warunkiem, ze nieplnowartosciwe nie zdominują nam proporcji (a tak sie moze stac gdy np niepelnowartscowiego jest w posilku znacznie więcej).

Warto sobie przejrzec nieraz aminogramy poszczegolnych bialek roslinnych: http://www.nutritiondata.com/

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-22 13:40:54

Jabi widzę ze idzie w dobrym kierunku
lekkie korekty diety tak jak Giszman pisał i będzie b.dobrze
teraz wszystko w twoich rękach - nie odpuszczaj
powodzenia

Właśnie wypiłem Sok jednodniowy - Viva Natural

Sok Marchewkowy 3B/32,75/0,5T - Kalorie = 145 kcal

z sokami na redukcji to sobie daj spokój lepiej...

Jednodniowe soki są za***iste

Kto wie jakie produkty i suplementy, odkwaszają organizm ????

napewno nie platki owsiane, kasz, mieso i wpc

"odkwaszają" warzywa (np szpinak, pomidor, marchewka i inne) i owoce, (z popularnych chocby banany, ale generalnie owoce "odkwaszają"), wody wysokozmineralizowane z duzą zawrtoscia wodoroweglanów

z supli - klasycznym przykladem jest proszek zasadowy, ale tez preparaty mineralne bedą jakims rozwiazaniem (zawierające wapn, potas i magnez).

nie oszukujmy sie, Twoja dieta jest zaprzeczeniem diety zrównoważonej. Jest wysoce kwasotwórcza, monotonna, obfitujaca w fityniany hamujace wchlanianie miedzy innymi wapnia. Wiem, ze Twoj dziennik to nie jest bieg po zdrowie, wiec nie czynię rozbudowanych uwag na temat doboru skladnikow w kontekscie zdrowtnym. Zaburzenie rownowagi kwasowo-zasadowej, ma jednak nie tylko zdrowotny wymiar, ale moze przekladać sie na formę sportowa, jakośc sylwetki

tutaj tabel PRAL, produkty z ujemnym indeksem maja potencjał zasadotworczy, z dodatnim - kwasotwórczy:

http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-23 00:29:07

Dzięki, popijam wapń i biorę MEGA MINERAL pack , z warzyw to mój słynny pomidor jest.
Podziwiam Kulturystów, ile to trzeba mieć w sobie chęci do trzymania diety, treningów i ile wyrzeczeń mają.


A Lecytyna ma jakiś wpływ ?


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-23 00:46:14

co najwyzej kwasotwórczy (ze względu na organiczny fosfor). Oczywiscie lecytyna ma wiele zalet (chocby dlatego że jest donorem grup metylowych), ale akurat w/w kwestii pozytywnym czynnikiem nie jest

Jabi daj jak możesz fote - jakich płatków owsianych uzywasz. Chciałem coś sprawdzić

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-23 07:25:12