Ogólnorozwojówka dobry??

Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) 3s 15-20p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s max

Trening poniedziałek i czwartek.

Dobry ogólnorozwojowy??

Mógł by ktoś się wypowiedzieć??

Proponowałbym ACT lub troche zmodyfikował ten.

drążek 3s
przysiad 3s
wl 3s
wycisk z przed klaty 2s
uginanie ramion 2s
francus leżąc 2s

Trening 3x w tyg. W sumie to co napisałem to nic innego jak FBW zakres po 8-12

zdr

co miałeś na myśli pisząc wl??

wyciskanie leżąc

Dzieki skl15 za wyręczenie

nie ma za co

hello ćwiczyłem w poniedziałek we wtorek nie i dzisiaj znowu mam cwiczyc ale zastanawia mnie jedno.Triceps i najszerszy grzbietu mnie bolą tak jak by zakwasy.klatę bic nogi już wcześniej ćwiczyłem i mnie nie bolą a na najszerszy i trica nic nie ćwiczyłem i to pewnie dlatego.Moje pytanie brzmi czy ćwiczyć dzisiaj czy nie??

Ćwicz. Dlaczego ćwiczysz 2x pod rząd? Ćwicz 3x w tyg z jednym dniem przerwy.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-23 10:03:54

pisałem przecież ze cwiczyłem w pon we wtorek nie i dzisiaj znowu.Czytanie ze zrozumieniem ;D

Nie używasz interpunkcji i trudno było mi to zrozumieć.

Co do pytania to ćwicz. Możesz troszke zluzować z ciężarem.