Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
Obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej
Pierwsze dwa tyg polece na niskich ww puzniej dam 0,8 na kg/mc okolo treningowo
Do tej pory dieta byla
B-4,1g
T-1g
WW- DT-3g , DNT-2g
kal- DT-3400 , DNT-3000
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
anglia - ja akurat wyliczam wszystko co do grama, co jedynie moge troszke mniej dac ale nigdy wiecej, niepodjadam mimo ciaglego uczucia glodu, chyba juz w sumie po paru tyg sie przyzwyczailem do tego, tez bylem na cc i tez na niej redukowalem smalec ale moge powiedziec ze na tluszczowej latwiej jest wytrzymac, na cc jadlem wiecej kal a bylem bardziej glodny niz teraz, co do efektow to mi jest samemu ciezko to ocenic bo zawsze wydaje sie ze jest zaslabo, zawsze chcialo by sie wiecej, ale mysle ze na ta koncowke spalenia smalcu lepiej sprawdza sie tluszczowa, energia wrocila tak jak na cc a wrecz nawet mam progres w sile
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moim zdaniem dieta totalnie bez sensu, kto to widział jechać 4.1 g/kg Białka (chyba tylko Koniu )
2aero codziennie i siłownia - powodzenia
totalny bezsens (mówie po sobie z doświadczenia)
Pozatym jak ci służy ten carb cycling ??
Jak dla mnie to jest dieta w któej bez znajomości dobrej organizmu wszystko można łatwo spieprzyć (wiec czy nie lepiej zadac sobie pytanie po co i spróbowac zwykłego Low Carbo ?)
Pozatym#2 jeśli zwykla dieta szła dobrze to nie widze problemu by na siłe przyśpieszać
Jeśli już chcesz to na twoim miejscu raz bym zmniejszył treningi, dwa zmniejszył podaz białka do 2.8g max, tłuszcze podbił do 1.5, reszte dał z węgli - i masz ideal Low Carbo.
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam
aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp
tak sluzy mi carb cykling i troche pojecia mam bo juz pare diet testowalem i najlepszym wyznacznikiem jest lustro i cc niejest jakas niewiadomo jak trudna dieta zeby jej niestosowac, wiadomo cc przez pierwszy miesiac to obserwacja i modyfikacja ale ja na cc chodze cialy dzien bardzo glodny a no tluszczowej latwiej jest wytrzymac ten czas redukcji
s.m.p.a na ta diete chce przejsc po wskazowce dariusz189 , na czas 6-10tyg a cel jest taki zeby zgubic smalec z brzucha i miec dobrze uwidocznione miesnie brzuch, nie startuje w zadnych zawodach tylko robie to dla siebie, dla wlasnego dobrego samopoczucia,
wiadomo ze dieta niejest najzdrowsza ale czy kazdy tak zdrowo sie prowadzi, alkochol dragi i inne swinstwa, ile jest osob co sie zywi glownie kielbasa lub chipsami i slodyczami? ja niebede jej trzymal cale zycie, jest ona na czas redukcji, puzniej przejde na low carb lub spowrotem na cc
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
mozna i bez przyswoic, na amerykanskich forach o tym pisza i nawet w temacie rywalizacja pasibrzuchow solaros o tym ostatnio pisal,
Ja jestem na dobrej suplemetacj na ktorej ponad 4 spokojnie przyswoil bym, bedac na 4,1 nieodczowalem zadnych dolegliwosci, moze w pewnym stopniu pomaga proszek zasadowy
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
koles08 ja aero daje tak od 1,5 mies i daje rade wiec teraz niebede z nich rezygnowal, wchodzilem na nie stopniowo zaczelem krecic juz od kwietnia,
wiadomo ze czasami niedam zady z braku czasu ale 5 razy robie
silownia jest 4 razy bo brzuch i kaptur z hitem to ja robie w 30 min wiec tego nielicze jako silownia
z b raczej nizej niema co schodzic ale t moge na 2
swoja diete ukladalem na wzor diety dariusza ktora jest w dziale odzywianie i on mal b-3,5, t-ok 3, ww-1,2 ja troche zanizylem t i ww
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
ile ważysz ? ile masz wzrostu ? dla mnie 4 g bialka w samej naturalnej zywności to bardzo dużo. po treningu nie jedz tłuszczu wcale. w tym jednym posiłku wyjatkowo z niego zrezygnuj, odpuść vitargo - insulina i tk bedzie sie uwalniac dzieki aminokwasom glukogennym których masz aż nad to ( 4 g białek/ na 1 kg wagi włąsnej) daj 1 g wapnia (calcjium vitrum ) 500mg magnezu (forma organiczna ) 1,5 - 3 g omegi 3 (ryby lub suplement) pomyśl o proszku zasadowym (masz zakwaszony organizm - biała i tłuszcze) woda ? ile jej pijesz i kiedy ?bierzesz SAA ?
pozdr
mc
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
waze 89kg, wzrost 177cm
bialka teraz bede mala 3,5
wapn, o-3 , magnez, wit c, zestaw witamin olimpu, czosnek wszysko mam i uzupelniam, proszek zasadowy od dawna tzn od chwili wejscie na 4 bialka pije codziennie z rana
wody pije sporo ciezko mi to okreslic ale z innymi napojami herbata cola light i woda to ok 5 litrow dziennie,
tak jestem na ssa na pelnej suplemetacji bez slinu od 9 tyg zostalo mi jeszcze 9
ryb nielubie wiec ich niuwzglednilem bo i tak bym niejadl jedyna ktora mi smakuje to tunczyk
ok vitargo wywale tak jak radzisz a czy moge zamiast niego dac w posilku potreningowym platki owsiane tak zeby zastapic te vitargo czy wogole zrezygnowac z tych ww
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
marku mial bym do ciebie jeszcze pytanie odnosnie kalorycznosci tej diety, czy tak jaka ulzyle czyli 3200kal bedzie odpowiednia? czy moze zaczac od nieco wyzszej zeby nietracic miesnia?
Jak wywale vitargo kal zmniejszy sie o 100kal a btw
B-3.6 , T-2.2 , WW- 0.3 KAL-3100
po treningu silowym a przed aero wypije bialko
i posilek potreningowy zrobie zgodnie z twoja wskazowka sama piers
a ostatni posilek moge zamieniac zamiast tego miesa ser bialy chudy + tlusta smietana + maslo orzechowe czy twoim zdaniem odpuscic sobie na ten czas wogole nabial?
z gory dziekuje za podpowiedzi
pozdr.