ja nie używam ziemniaków surówka była tylko jako dodatek do cycek żeby się nie zasuszyć
wróciłem po obijaniu się i weselnych wojażach trening piątkowy że tak powiem "olałem" z braku czasu ale dziś wróciłem i wziąłem się z powrotem do roboty
miałem totalny odpoczynek od supli odżywek i wszelkiego rodzaju dopalaczy i wysiłku także trochę się "oczyściłem"
ok wracamy do dzieła
podsumowanie treningu
tydzień 6
trening 15
mc 4s - 63(r)x15 / 73/83/93/103x5 -
mozolnie ale +3kg
wykroki 3s - 40(r)x15 / 65/65/65x6 -
na razie ok
wyciskanie hantli na skosie 3s - 17,5(r)x15 / 25/25/25x6 -
trzeba dokupić ciężaru ;-/
szrugsy sztangą 3s - 83/93/110x6 -
cant stop me +7kg
wyciskanie hantli na barki 3s - 25/25/25x6 -
bez zmian ale tu ok
francuzy sztangą 2s - 32,5/37,5x6 -
40 już niedaleko +2,5kg
uginanie ramion ze sztangą 2s - 37,5/42,5x6 -
50kg też coraz bliżej +5kg
brzuszki -
dały rade
pora spać bo mam co nadrabiać
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-21 23:13:12