...
Napisał(a)
Wiem nie jestem pierwszy na Tym forum;] z taka sprawa ze chciablym sie dowiedzieć jak dobrze ćwiczyć na rzeźbę ćwiczę juz rzeźbę 2 miesiące i 3 dni dokładnie. chciałbym sie dowiedzieć czy mozliwe jest wyrzeźbienie ciala bez diety a jak nie to jak ja dobrac? i Czy oplaca sie brac spalacze tluszczu?? uwazam ze troszkę brzuszek mam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Prosiłem o przejście do działu "Odżywianie"
1. wiecej jajek, bark tłuszczy
2. brak dobrego źródła białka i tłuszczy
3.brak tłuszczy i białka
4. po tren ryz,cyc,warzywa przed to samo(ew kasza)
6.ok
1. wiecej jajek, bark tłuszczy
2. brak dobrego źródła białka i tłuszczy
3.brak tłuszczy i białka
4. po tren ryz,cyc,warzywa przed to samo(ew kasza)
6.ok
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
a i jeszcze zapomnialem
Biegam 4 razy w tygodniu i skacze na skakance. To Chcem wiedziec czy kupic spalacz czy moze Bialko?? Prosze o Szybko odpowiedz
Biegam 4 razy w tygodniu i skacze na skakance. To Chcem wiedziec czy kupic spalacz czy moze Bialko?? Prosze o Szybko odpowiedz
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tu znajdziesz wszystko
ale coś odemnie:
Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo.
Oczywiście jeśli jest co rzeźbić
zdr
ale coś odemnie:
Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo.
Oczywiście jeśli jest co rzeźbić
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Chyba nie ogarne tych diet:D moze sobie wrzuce w mase trening? co Ty na to?
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :81
Wzrost :181
Cel treningowy :Rzezba Ciala
Staż treningowy na siłowni :1 rok
Uprawiane inne sporty :Biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam full dostep do sprzetu
Dieta :brak i prosze o ulozenie lub o pomoc
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Wiek :17
Waga :81
Wzrost :181
Cel treningowy :Rzezba Ciala
Staż treningowy na siłowni :1 rok
Uprawiane inne sporty :Biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam full dostep do sprzetu
Dieta :brak i prosze o ulozenie lub o pomoc
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
...
Napisał(a)
Bez diety nie wyrzeźbisz ani nie nabyjesz masy Ułóż dięte w dziale "Odżywianie" a Potem ułóz FBW,Spilt i wklej tu o ocenie
zdr
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Bede sie staral cos zlozyc ale taka prawda ze nigdy tego nie robilem:/ jakies wskazowki?
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o Trening to możesz ułóżyc spilta 3 dniowego
połączenie:
klata,tric,przód,bok barków
plecy,bic,tył barków
nogi
Na duże daj 12s. Na bica 6s na trica 8-9s na barki 9s
Daj na początek 2 wielostawowe ćwiczenia potem jakaś izolacja. W nogach nie zapomnij o dwugłowych.
ALTAS ĆWICZEŃ powinniem pomóc
zdr
połączenie:
klata,tric,przód,bok barków
plecy,bic,tył barków
nogi
Na duże daj 12s. Na bica 6s na trica 8-9s na barki 9s
Daj na początek 2 wielostawowe ćwiczenia potem jakaś izolacja. W nogach nie zapomnij o dwugłowych.
ALTAS ĆWICZEŃ powinniem pomóc
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły