SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzezba co i jak

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647
Wiem nie jestem pierwszy na Tym forum;] z taka sprawa ze chciablym sie dowiedzieć jak dobrze ćwiczyć na rzeźbę ćwiczę juz rzeźbę 2 miesiące i 3 dni dokładnie. chciałbym sie dowiedzieć czy mozliwe jest wyrzeźbienie ciala bez diety a jak nie to jak ja dobrac? i Czy oplaca sie brac spalacze tluszczu?? uwazam ze troszkę brzuszek mam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Prosiłem o przejście do działu "Odżywianie"
1. wiecej jajek, bark tłuszczy
2. brak dobrego źródła białka i tłuszczy
3.brak tłuszczy i białka
4. po tren ryz,cyc,warzywa przed to samo(ew kasza)
6.ok

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647
a i jeszcze zapomnialem
Biegam 4 razy w tygodniu i skacze na skakance. To Chcem wiedziec czy kupic spalacz czy moze Bialko?? Prosze o Szybko odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Bez diety rzeźba nie ma sensu. Nic nie kupuj ułóż dięte w dziale "Odżywianie"

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647
a mogłbys Pomoc? bo jestem zielony na temat diet:/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tu znajdziesz wszystko

ale coś odemnie:
Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo.

Oczywiście jeśli jest co rzeźbić
zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647
Chyba nie ogarne tych diet:D moze sobie wrzuce w mase trening? co Ty na to?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Wypełnij ankietę.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647
Płeć : Mężczyzna

Wiek :17

Waga :81

Wzrost :181

Cel treningowy :Rzezba Ciala

Staż treningowy na siłowni :1 rok

Uprawiane inne sporty :Biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam full dostep do sprzetu

Dieta :brak i prosze o ulozenie lub o pomoc

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Bez diety nie wyrzeźbisz ani nie nabyjesz masy Ułóż dięte w dziale "Odżywianie" a Potem ułóz FBW,Spilt i wklej tu o ocenie

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 647
Bede sie staral cos zlozyc ale taka prawda ze nigdy tego nie robilem:/ jakies wskazowki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Jeśli chodzi o Trening to możesz ułóżyc spilta 3 dniowego
połączenie:
klata,tric,przód,bok barków
plecy,bic,tył barków
nogi

Na duże daj 12s. Na bica 6s na trica 8-9s na barki 9s

Daj na początek 2 wielostawowe ćwiczenia potem jakaś izolacja. W nogach nie zapomnij o dwugłowych.

ALTAS ĆWICZEŃ powinniem pomóc

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę

Następny temat

Trening-rzeźba

Wiecej