POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

dt
1.)9 płatki 100g ,3 jajka ,wpc 15 , rodzynki , 20ml oliwy
2.)11:45 kura 100g orzechy 20g
3.)14 łosoś 150g/makrela 125g
4.)16:30 brązowy ryż 80g,kura 100g
5.)17:30 szejk przedtreningowy, carbo 25g , wpc 15g
6.) 19 szejk po , carbo 50, wpc 30
7, 20 brązowy ryż 80g, kura 100g
8, 22:30 50g owsianych, 60ml mleka,3 jajka

Kłade się 23:30-0:00
dnt
1.) jak w dt
2.) kura 100g , chleb 140g
3.)jak w dt + 50g chleba
4.)jak w dt
5.) jak w dt
6.) jak w dt

ofc warzywa do tego ale za duzo tego jest zeby napisac jeden wmiare aktualny grafik warzyw ;]

dnt wyglądają tak ze raz w tygodniu jade na basen, raz w tygodniu robie hiita (czyli wychodzi że jest treningowy :D). Tyle, że hiit to nie bardzo jest , robie 5-6 interwałów nie na 100%, tak na 80 ;]

a dokłądniej
Pon nic nie robie
wt siłka
śr basen
czw siłka
pt nic
sob siłk
niedz hiit

Bawiłęm się zma aptecznym jakieś 2 miechy temu, i chyba lepiej mi sie spało , już nie pamiętam (albo nie zwracałem uwagi na to że sie budze)

Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-06-05 09:23:18

Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-06-05 09:42:48

1.)9 płatki 100g ,wpc 15 , orzechy włoskie, małe ilości rodzynek


2.)11:45 kura 100g, oliwa, warzywa


3.)14 łosoś 150g/makrela 125g najlepiej nie wędzone z warzywami


4.)16:30 brązowy ryż 80g,kura 100g, oliwa


TRENING


6.) 19 szejk po , carbo 30, wpc 30


7, 20 brązowy ryż 80g, kura 100g olej lnainy

8, 22:30 50g owsianych,

Czy cukrzyk na CKD nie miałby problemu z obowiązkiem podania insuliny?

problemu by nie miał jesli by podawał.
Ale CKD to nie dobrza dieta przy tej chorobie.

bez jaj, że bez jaj śniadanie :P
Jedzenie posiłku "Rybowego" wygląda mniej wiecej tak : 2 razy w tygodniu jem makrele wędzoną, raz tunczyka i 4 razy łososia świeżego.

Szejk przedtreningowy hmm czemu wywalony :P był temat o tym ze warto spróbować pić połowe tego co po treningu.

Mniej carbo po treningu, ok.

Skoro 0 białka na noc , to rano chyba więcej by trzeba było nie :P?

Ma jakby taka lekka 'talie' co z tym zrobic? jak tego sie pozbyc

Moze chodzi o to ze jestes szczuply, ale nie masz tez miesni ?

CoCoMW zrób jak uważasz pytałeś napisałem pozdr

19Deiv91 zwiększyć aktywność skupić sie na zdrowym żarciu

Witam ponownie,
chciałbym się dowiedzieć czy mieso wieprzowe będzie ok do zamiany z piersią kurczaka?

czy jest tak samo dobre jeśli chodzi o aspekt białka jak pierś z kurczaka?

ostatnio robie sos bolognese z takim mięsem i mam jak znalazł do makaronu czy ryżu, a wchodzi super :]

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-05 17:44:34

Dzedor pod względem białka no jasne