Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

28 maja DZIEŃ 75


MICHA

Dzień czitowy

Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz

Rozkład BTW i kaloryczność nieznane

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Wyciskanie leżąc, maxy

5x20kg/5x22.5kg/5x25kg/3x30kg/3x35kg/1x37.5kg/1x40kg*

2. SQ 25kg x100

3. WL 20kg x30

4. Military sit ups x100

5. Cardio na wioślarzu:

W stałym tempie 60 min 12500m; HRmax: 172; HRavg: 159

*Dałam radę 40kg Ale szczerze powiedziawszy było to baaardzo wymuszone i zapewne technika do d..y Ale niech tam, zaliczam sobie

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

29 maja DZIEŃ 76


MICHA

1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko
2. Stek wołowy, orzechy brazylijskie, ogórek
3. Małe jabłko

TRENING

4. Lean Dessert waniliowy, owoce (melon, mandarynka, ananas)
5. Kotlety mielone (indyczy cyc, białko jaja, otręby), sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa, papryka czerwona
6. Wołowina, orzechy brazylijskie, rzodkiewka
7. Kotlety mielone z indyka, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa, papryka czerwona


RAZEM: 1,374kcal B: 120; W: 88.1; T: 61 ---> 36%/25%/39%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Wytrzymałość testowa 30 minut

10x Sumo DL Hi Pull*
9x push up
8x swing**
7x sit up
6x burpee

17 obwodów, 29min 40sek

*16kg +2kg
**12kg +2kg

Porównanie z poprzednim treningiem (początek konkursu):
a) ta sama liczba obwodów
b) ciężar większy o 2kg w SDLHP
c) ciężar większy o 2kg w swing

czyli ----> POSTĘP

Swing był zdecydowanie najcięższym ćwiczeniem w tym treningu. Podejrzewam, że jutro będą bolały mnie łapy i plecy.


2. Cardio na wioślarzu:

Aero (bardzo grzecznie , w stałym tempie) 60 min 11420m; HRmax: 163; HRavg: 143


Zlazłam z wioślarza i puścił mi się strumień krwi z nosa Dość długo trwało, zanim krew przestała lecieć... Trochę kręciło mi się w głowie, więc nie zrobiłam mojej setki siadów, sit-upów i WL.
W zaistniałej sytuacji odpuszczam jutrzejsze ciągi, bo dla mnie MC to najgorszy z możliwych kilerów. Troszkę się podregeneruję

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ksenia Przyjmij pseudonim artstyczny

Iza ja zapieranie na framugach opanowałam do perfekcji w ciągu ostatnich dwóch dni


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-29 21:50:34

Kurcze wycisnelas 40kg ? ja pitole

40kg na lawce, niczego sobie, nie powiem

Marta a ty Venoma posmakowalas?

ano, miesięczny cykl zrobiłam, na tym starym (wersja 500/200) mózgoyebie to były straszne 4 tygodnie chociaż nie miałam takich skutków ubocznych, jak sie w suplach naczytałam np. nie miałam stanów lękowych ani depresji, za to Venom wywoływał u mnie nadpobudliwość i agresje chyba w dzienniku u Magdy kiedyś pisałam, jak na jednym treningu nawrzeszczałam na kolege, że ćwiczy bez koszulki i nie moge go normalnie do klinczu chwycić jaaaa, co to była za awantura

Dałam radę 40kg Ale szczerze powiedziawszy było to baaardzo wymuszone i zapewne technika do d..y Ale niech tam, zaliczam sobie

that's the spirit!
aż sobie chyba z ciekawości sprawdze maxa na ławce następnym razem

nie miałam stanów lękowych ani depresji, za to Venom wywoływał u mnie nadpobudliwość i agresje

patrz, a ja bez suplmenentow jestem wsciekla i zione agresja

jak bedziesz cisnac na lawce pamietaj, ze mam SB 45kg

Venom to mózgoyeb, takie moje zdanie

ostatnio na treningu próbowałam wytargać 40, ale póki co jest na razie nieosiągalne - ale myśle, że koło 35kg moge przyatakować pod warunkiem, że mój prawy bark znowu nie zastrajkuje

Hrrr, co z wami, musze wiec z Agak rywalizowac, ale ona za silna dla mnie....

ja ręce zawsze miałam dramatycznie słabe za to moge na nogi rywalizować

a propos - ostatnio na siłowni jak zobaczyłam jak jeden gość robi przysiad (tzn on tak chyba uważał) to zwątpiłam na sztandze miał jakieś 30kg, a jego "przysiad" polegał na tym, że nogi uginał do ćwierćprzysiadu i tylko pochylał tułów do przodu i ostro cisnął w ten sposób przekonany o swojej zayebistości

Marta super ta 40stka



co do Venoma to ja też kiedyś jadłam starego i pamiętam tylko suchosć w ustach nieziemską...ale i tak lepszy był Phenandrine i Yellow Gaze,co mi Patka na spróbę dała...zamknęłam się w pokoju i z nikim nie gadałam,a po chwili wstałam i zaczęłam robić pompki

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-30 09:38:47

zamknęłam się w pokoju i z nikim nie gadałam,a po chwili wstałam i zaczęłam robić pompki

myslisz, ze moglabym to wziac przed egzaminem z biostatystyki?