Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

Ok,ale 30% tłuszczy na masie może być?W końcu to też energetyk :P.(Ektomorfik jak ma to jakieś znaczenie :D) A i pytanie o BCAA.Wiem,ze to nie ten dział ale czy ma sens łykanie BCAA zaraz po treningu razem np. z tym bananem, czy na razie nie przesadzać jak nawet kcal dobrze wyliczonych nie mam?

Może być 30% na masie. Po treningu może być bcaa, ale jeżeli masz posiłek do 30 minut to banan i bcaa nie jest konieczne.

Jesli jestes na masie wstrzymałbym sie z bcaa i zachował na redukcje, no chyba ze masz duzo funduszy.

Ok,fundusze wolę zachować na potrzebniejsze rzeczy z suplementów/odżywek które w końcu się znajdą :d

zainwestuj w zdrową dietę pozdr

a przed trningiem pasuje posilek jajecznica z 6 jaj i 100g platkow owsianych czsami tez banan a po treningu nalesniki z twarogiem (dieta na mase)





Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:34:03

banan przed nie potrzebny. Jajecznica z płatkami może być pod warunkiem że masz odstęp od treningu 2h, po treningu naleśniki z twarogiem odpadają, po treningu bez tłuszczu i szybkowchłanialne białko np. ryż + kurak.

ale posilek po treningu jest zarazem ostatnim posilkiem. Po posilku potreningowym juz ide spac.a mogl bym po treningu wypic jakies bialeczko a pozniej jakies 30 min posilek ostatnio tzn te nalesniki??


Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:38:26

To niczego nie zmienia, po treningu musisz uzupełnić glikogen.

tzn ze w bialeczku go nie bedzie ?? tylko musze wszamac normalny posilek??