węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak na twoją wagę 70kg nie przekraczał bym 35g białka w posiłku. Mimo wszystko w każdym posiłku powinnieneś mieć tyle samo białka czyli jak jesz załóżmy 2,5g na kilogram to masz 180g białka prawie.

Jeśli jesz 6 posiłków to daj 150g twarogu : )

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Dotyczas jadłem na śniadanie 3 jaja + 30g Wpc

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-05-15 18:03:36

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka.

Ja bym wrzucił rano wpc i po 45-60m zjadł posiłek pełnowartościowy. Ale zapewne jak nie zrobisz będzie dobrze.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

"Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka.
"

pod warunkiem że bazujemy na tej teorii

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Zgadza sie. Jak pisalo juz pare osob wyzej, nie trzeba bazowac na samoch wegla na noc zeby bylo ok.

Moderator działu Odżywianie

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

To rano wrzuce 15g Wpc + jaja i bedzie ok

a na noc twarog+ryz/owsiane. Od poniedziałku zaczynam

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie zapomnij o warzywach tylko pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

kamillowwa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 676 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112975

tym białkiem na noc, każdy musi spróbować sam.
może trochę przyblokować to wydzielanie serotoniny i sen.
sen pewnie będzie lepszy, ale..
ważne że Pan Głuchowkski poleca, ja nie spróbuje bo nie łącze ww + białka ;)

#musicislife

...