jak zjesc wiecej

możesz dać ww zlożone i białko

alebo zostawić tak jak raz zrobisz tren nic sie nie stanie

Zobacz jak bedzie Ci sie cwiczylo.

ok dzieki, cwiczylo sie dobrze

mam jeszcze pytanie
czytam, ze rano dobrze jest wypic kawe, czy jest zdrowe czy niezdrowe?
nigdy nie piłem kawy

jeśli nie masz potrzeby nie pij jeśli trzeba Ci pobudzenia daj sobie

Po ciezkim dniu, pracy, fajny dodatek. W innym przypadku nie widze sensu.

konczy mi sie juz powoli gainer i białko
teraz zamierzam kupić samo białko i robić sobie bulka/gainera z owsianymi- co Wy na to?
ciekawe czy wyjdzie mnie to taniej
ale czytalem ze to dobry pomysl
to mogloby byc cos takiego na sniadanie?
~100g owsianych i 30g białka , wiadomo warzywo jeszcze
i po treningu to od razu, i jeszcze do szkoły bym to zabierał

dobry pomysł?
lepiej tak czy gainera kupić?

i czy płatki muszą być zmiksowane do takiego szejka?
i czy musze je zalewac wodą najpierw albo cokolwiek z nimi robic czy moge na surowo?
i czy moge od razu całą paczkę sobie zmiksować czy lepiej przed samym robieniem miskować
zalewać będę mlekiem

sorry, ze tak duzo ale wole sie upewnic

z gory dzieki!

Moze byc. Ew. mix rowniez z serem bialym i owsianymi. Jak Ci pasuje to miksuj. Mi by sie nie chcialo. Zalecane jest wczesniejsze zalanie woda zeby bylo dobrze strawne dla organizmu.

j/w gainera wybij sobie z głowy chyba ze nie masz co z kasą robić

to taki mam pomysł:
po treningu: 100g owsianych 30g białka
i teraz przepis jak to bede robil (sprawdzcie czy dobrze- wole sie upewnic)
zalewam płatki przegotowaną wodą (nie wrzątkiem) wrzucam to do szejkera, zalewam zimnym mlekiem, dodaje białko i mieszam w szejkerze i biore to na 7 godzin (trening po szkole)- nie zepsuje sie...?
i ile muszą te płatki nasiąkać
z gory dzieki

Nie zepsuje się, płatki odstaw żeby nasiąkły na jakieś 10 minut. Możesz tak robić. Mleko najlepiej niskoprocentowe.