Lena - dziennik - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

No ja wsunąłem ciemny chleb, polędwicę z indyka i zapiłem wheyem

przez Lenkę zawsze głodny się robię

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Hihihi :)

Ale Odin, samo zdrowie zjadłeś przecież :), jeszcze ogórka wrzuć :) Polędwica = kupna wędlina?!

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-11 21:49:22

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Nie, nie ze sklepu. Ojciec przywiózł jak był gdzieś za miastem

No samo zdrowie, tylko 3 skibki chleba były a ja niby na CKD

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ach, fakt, CKD i wieczór :) Ale przecież i tak zdrowe, w tłuszczyk ci nie pójdzie, tylko nie rób aero po nocy :)
Ach, to ja do ciebie ślę żeberko (z krupnikiem babcinym?), a ty do mnie kawałek indyczka? :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Może być, dołączę oczywiście jakąś fajną muzykę

Aero po nocy nie

W sumie aero już tydzień nie robiłem

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

https://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059-s104.html

1. Wykroki, 2 serie 2x 2,5kg/ 1 seria 2x5kg/ 1 seria 2x6kg
2. Wyciskanie, 4 serie 6kg
3. Pompki damskie + pomki damskie na podwyższeniu, 3 serie
4. Wyciskanie hantli 2 x 2,5kg, 3 serie (połowa pierwszej z z 5kg)
5. Uginanie ramion 2 x 5kg, 2 serie
6. Łydki: wspięcia stojąc, opierając się o szafkę, po 2 serie
7. Przyciąganie nogami piłki, 1 seria

+ 35 minut aero na stepie.

Najbardziej bolą mnie ręce... :) Jak zrobię wyciskanie, to w trakcie pompek czuję je już naprawdę :) Potem na barki nie jestem w stanie wziąć więcej niż biorę...
I poczułam dziś te wykroki, za pierwszym razem z 6kg kolano od razu poleciało do podłogi... potem już kontrolowałam. Mam nie dotykać kolanem, tylko tak prawie, prawda?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Lena daj mięśniom troszkę czasu ach Wy kobiety w gorącej wodzie kąpane

Mięśnie się wzmocnią , przystosują do przeciążeń i będzie dobrze

Zawsze w danym łańcuchu funkcjonalnym odpada najsłabsze ogniwo , najczęściej najmniejsza partia więc to normalna że małe partie wymiękaja ( pewnie triceps) ale on jak się wzmocni to jest naprawdę wytrzymałym zawodnikiem

Tak kolano zbliża się do podłogi ale jej nie dotyka to jest właśie kontrola nad ciężarem i ruchem

Bardzo fajnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ależ ja im daję czas, ile zechcą :) Opisuję wrażenia, zgodnie z wytycznymi, Trenerze :) - miałam mówić, co i jak czuję, czyż nie? ;)

A te "schabowe" wrzuciłam na wrzątek, zobaczymy, co wyjdzie z gotowania :P

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...