Jak ułożyć dietę..

Chcę przypakować i potrzebuje jakąś diete, nie wiem czy mam abierac masy mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi, dużo jem ale też bardzo dużo się ruszam więc spalam. Nie mam możliwości robienia sobie kurczaka z ryżem itp. , da się to w ogóle zastąpić czymś prostym?
Proszę o pomoc

Slodyczon i cukrom stanowczo mowimy nie jezeli chodzi ci o tak zwana "dobra mase" W snickersach i tych innych gownach jest masa konserwantow i one by zrujnowały twoja diete ;) Tak jak s.m.p.a powiedzial , poczytaj troche bo ja nie jestem chodzaca encyklopedia ;) mysle ze tutaj jest duzo wiecej osob ktore sie postaraly i dobrze objasnily co mozna a co nie ;) Poszukaj a znajdziesz

kurczaka możesz zastąpić każdym innym chudym mięsem wieprzowym, wołowym, drobiowym, owocami morza, rybami, ryż zastąp kaszami, makaronami z pełnego ziarna, nie zapominaj o dużej ilości warzyw i zdrowych tłuszczach. Najlepiej będzie jak poczytasz podwieszone, ułożysz dietę i dasz tu do sprawdzenia

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-05 18:41:03

najprostsza będzie odżywka białkowa ale nie można traktować tego jako posiłek kilka razy dziennie nie polecam

chodzi mi o to , że nie dam rady robić sobie mięs itd, więc czym by to zastąpić?
Jaką odżywke mam pić? i jak często?

Pozostają jeszcze ryby tuńczyk, ryby wędzone ale tego też za często nie można jeść, możesz też robić jedzenie na 2 dni i w lodówce trzymać.
Na posiłek przypada np 30g białka to bierzesz odżywkę i odmierzasz 30 g białka.

jaki powód że nie dasz rady

rodzice nie będą mi kupywać, jestem uzależniony od tego , co kupią , poza tym nawet nie umiem sobie zrobić kurczaka ;d a ze sklepu może być czy coś w nim jest nie tak?

Moim zdaniem powinienes zrobic sobie przynajmniej wytyczna skoro jestes uzalezniony od rodzicow.Albo zmus rodzicow zeby jedi to co ty ;) Wkoncu jest duzo zdrowsze i napewno smaczniejsze(gdy dobrze przygotowane xd).Ale pamietaj ze sama nazwa Suplement Diety to jest suplement.Nie zastapi ci to posilku ani wszystkich potrzebowanych skladnikow ktore znajdziesz w diecie.Ale mysle ze powinienes przynajmniej przekonac rodzicow do jedzenia pelnoziarnistego chleba , makaronow , brazowego ryzu , twarogu i takich zeczy ;) Mysle ze to podzial.

nie chodzi o samo przekonywanie, ale ilość jedzneia jakie mieli bymi kupywać gdybym miał jeść co 3h i nabrać masy by im się nie spodobała.
a suplementy by mi się przydały skoro nie mam możliwości jedzenia na okrągło kurczaków tylko coś z mniejszą zawartością białka itd

Mysle ze ilosci nie sa takie duze ale musisz urozmaicac posilki.np 100g Ryzu brazowego i 100/150g łososia do tego jakis pomidorek salata albo fasolka szparagowa.Sniadanie np 3-4 jajka do tego platki owsiane i banan najlepiej jakbys omlet z tego zrobil ;).najlepiej jakbys jadl 6 posilkow dziennie.na wieczor jedz twarog (slaby w tluszcze).Kurczaka i miesa najlepiej jedz 3x dziennie i 2x dziennie twarog i raz jajeczka platki i banan.Nie zapominaj o ryzach i makaronach do obiadow!

no gdybym mógł to bym takie coś jadł, niestety nie mam takiej możliwości
potrzebuje składniki tóre zawsze są w domu jak jajka itd
dałbyś rade ułozyć taką diete?