Jak odmierzyć 30 g ?

Moje pytanie jest krótkie : Jak odmierzyć 30 g białka ( Trec WPC 80%). Jak wiecie nie ma tam żadnej miarki.

Rendy

Wiele osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki stara się robić wszystko, aby w jak najlepszym stopniu osiągnąć dobre efekty w krótkim czasie. Niestety spora część z nich bagatelizuje tak ważne kwestie, jak dokładnie odmierzanie produktów w diecie. Nie mając wagi kuchennej, nie jesteśmy w stanie stwierdzić, ile zjadamy w naszej diecie kcal, białek, tłuszczów i węglowodanów. Na oko niestety nikt formy nie zrobił. Jest to podstawa kontroli efektów, dzięki której wiemy jak reagować, gdy nie ma zmian sylwetki. Brak kontroli nad dietą to najgorsze co może nas spotkać.

W celu kontroli nad dietą niezbędny jest zakup elektronicznej wagi kuchennej. Koszt jej to zaledwie 20-30 zł. Jeżeli więc stać nas na odżywkę białkową, to tym bardziej powinniśmy zakupić tego typu wagę. Nie tylko do odmierzania odżywek, ale przede wszystkim składników diety:

- mięs,
- ryb,
- nabiału,
- orzechów,
- kasz,
- ryżu,
- ziemniaków,
- płatków.

Do czasu zakupu wagi kuchennej nie pozostaje Ci nic innego, jak ustalić ilość na oko. Jedna czubata łyżka stołowa będzie odpowiadała około 15 g odżywki, więc aby odmierzyć 30 g potrzebujesz dwie duże łyżki od zupy.

2 lyzki stolowe


Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...

ale macie problemy
syp "na oko" (1,5 lekko czubatj lyzki)

pozdrawiam

takie lyzki co zupe jesz


Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...

Dzięki za tak szybką odpowiedź! Po sogu

Rendy

to jest te 30 gram


Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...

Możesz wziąść kubek po jogurcie i zanieść go do sklepu razem z odżywką i spostawić go na wadze a następnie sypać tak długo aż osiągnie wagę 30gram, następnie zaznacz mazakiem poziom wysokości do którego nasypiesz białka. W ten sposób jak następnym razem nasypiesz do tego poziomu to masz pewność że jest to 30 gram

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

to jest dobre do jednego celu np bialko wlasnie bo np 30g czegos innego to moze byc calu kubek albo tylko czastka na dnie


Pit-Bull Gangland
...::-Zapaśnik::...


Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2003-03-26 22:24:55

Tak, twój pomysł też jest niezły.

Rendy

a nie lepiej na czyms co je przezroczyste ?
ja mam podzialke na szejkerze i nptam gdzie jest 100ml to jest ok 50g
gainera smp


pozdrawiam





Zmieniony przez - patriotpol w dniu 2003-03-26 22:27:00

Zapaśnik masz racje, 2 łyżki jednego prochu nie musi tyle samo ważyc co innego, ale mówisz że 2 stołowe to 30 g. Jak tak to ok.
Pozdrawiam

Rendy